有高血壓的人可以運動嗎
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高血壓患者通?？梢赃\動，但需根據(jù)血壓控制情況和運動類型調(diào)整強度。
高血壓患者進行規(guī)律運動有助于改善血管彈性、降低外周阻力，從而輔助控制血壓?？熳摺⒂斡?、騎自行車等有氧運動較為適宜，建議每周進行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，運動時心率控制在最大心率的50%-70%。運動前應(yīng)測量血壓，若靜息收縮壓超過160毫米汞柱或舒張壓超過100毫米汞柱，需暫緩運動并咨詢醫(yī)生。
高血壓合并嚴(yán)重并發(fā)癥如不穩(wěn)定型心絞痛、未控制的心律失常時，應(yīng)禁止劇烈運動。力量訓(xùn)練需謹(jǐn)慎選擇低強度抗阻運動，避免屏氣動作導(dǎo)致血壓驟升。運動中出現(xiàn)頭暈、胸痛或血壓異常升高時需立即停止，并及時就醫(yī)評估。
高血壓患者運動前后需監(jiān)測血壓變化，避免晨峰血壓時段運動，穿著透氣衣物并隨身攜帶急救藥物。日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，適當(dāng)補充鉀、鈣、鎂等微量元素，戒煙限酒并保證充足睡眠。建議定期復(fù)查血壓及靶器官功能，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。
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