腎虛的癥狀主要有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，癥狀表現(xiàn)有所不同。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀，表現(xiàn)為腰部及膝關(guān)節(jié)酸軟無力，可能伴有隱隱作痛。腎主骨生髓，腎虛會導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀。長期久坐、過度勞累可能加重癥狀。建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉。

2、頭暈耳鳴

頭暈耳鳴多與腎陰虛有關(guān)，表現(xiàn)為頭部昏沉、眩暈，耳中鳴響如蟬鳴。腎陰不足會導(dǎo)致虛火上擾，影響頭部清竅。癥狀常在勞累后加重，休息后可緩解。保持規(guī)律作息有助于改善癥狀。

3、性功能減退

性功能減退包括性欲降低、陽痿早泄等表現(xiàn)。腎藏精，主生殖，腎虛會導(dǎo)致生殖功能衰退?？赡芘c長期壓力大、作息不規(guī)律有關(guān)。適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)節(jié)情緒對改善癥狀有幫助。

4、夜尿增多

夜尿增多指夜間排尿次數(shù)超過2次，可能與腎陽虛有關(guān)。腎陽不足會導(dǎo)致膀胱氣化功能失常。老年人多見，寒冷天氣可能加重癥狀。睡前限制飲水可減少夜尿次數(shù)。

5、畏寒肢冷

畏寒肢冷表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷，穿再多衣服也感覺不暖和。這是腎陽虛的典型表現(xiàn)，腎陽不足不能溫煦肢體。女性多見，冬季癥狀更明顯。適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)食物，注意保暖可緩解癥狀。

腎虛患者應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累，保證充足睡眠。飲食上可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃、山藥等補(bǔ)腎食物，但要避免過量。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動有助于改善腎虛癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。冬季要注意防寒保暖，特別是腰部和足部。保持良好心態(tài)，避免過度焦慮也有助于腎虛的恢復(fù)。