女士出現(xiàn)腎虛對(duì)于自身的健康影響較大，所以需要補(bǔ)腎而補(bǔ)腎的方法有很多，可以打太極拳，按摩腹部，刺激腳心等。除了這些方法也可以通過食物補(bǔ)腎，在生活中經(jīng)常性的吃一些黑豆，桑葚等也可以起到補(bǔ)腎的作用。但是不管是哪種補(bǔ)腎方法，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能見效。

不要以為腎虛是男性的專有疾病，女士由于自身的生理特性，在不同的年齡階段都有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛，腎虛對(duì)于女性是的影響非常大。不僅會(huì)致使皮膚暗淡、粗糙、記憶力減退、脫發(fā)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)不孕癥，提前進(jìn)入更年期。因此對(duì)于女士來說補(bǔ)腎是一件勢(shì)在必行的事情。那么，女士怎么補(bǔ)腎？
　　一、打太極拳
　　太極拳是一種舒緩類的運(yùn)動(dòng)，太極拳不僅可以調(diào)節(jié)心情，同時(shí)還能活動(dòng)全身筋骨，促使精神面貌得到改善，最為關(guān)鍵之處就是起到強(qiáng)腎健體的作用。
　　二、按摩腹部
　　首先可以將兩手的手心搓熱發(fā)熱放在腰部，手掌側(cè)向皮膚上下按摩腰部，直至有熱感為止，每天早晚各一次，每次200~250下最為適宜，通過腹部按摩可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到明顯的效果。
　　三、刺激腳心
　　將兩手對(duì)掌搓熱之后，用左手搓右腳腳心，而用右手搓左腳腳心每晚各進(jìn)行一次，每次搓300下為宜，中醫(yī)認(rèn)為腳底含有多種穴位，特別是腳部的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常性的按摩涌泉穴，可以起到疏肝明目、清心養(yǎng)神，促進(jìn)睡眠，預(yù)防早衰。對(duì)于腎虛引起的眩暈，耳鳴，失眠，頭痛等癥有一定的療效。
　　四、食物補(bǔ)腎
　　1.黑豆
　　黑色食物經(jīng)常性的食用可以起到補(bǔ)腎的作用，尤其是黑豆，不僅從其外形上看像腎臟，而且經(jīng)常性的食用，還能起到補(bǔ)身強(qiáng)身，活血利水，潤(rùn)膚等功效，特別適合于腎虛患者食用。
　　2.桑葚
　　桑葚也是常見的水果之一，在民間素有勝果之稱，而我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，桑葚微寒可以入肝經(jīng)以及腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)肝益腎的作用。