腰椎間盤突出的食療食譜
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腰椎間盤突出患者可通過調(diào)整飲食輔助緩解癥狀，推薦適量食用黑豆、核桃、西藍(lán)花、三文魚、菠菜等食物，避免高脂高糖飲食。腰椎間盤突出多與椎間盤退變、外力損傷等因素有關(guān)，飲食調(diào)理需結(jié)合臨床治療。
一、黑豆
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于維持骨骼強(qiáng)度。其含有的異黃酮成分可能減輕炎癥反應(yīng)，對緩解神經(jīng)根壓迫導(dǎo)致的疼痛有一定幫助。建議將黑豆燉煮至軟爛后食用，每周攝入3-4次，每次不超過50克。胃腸功能較弱者需控制攝入量。
二、核桃
核桃含有的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，可能減緩椎間盤退變進(jìn)程。其中的維生素E能幫助修復(fù)受損神經(jīng)組織。每日可食用2-3顆核桃仁，可直接食用或加入粥品。對堅(jiān)果過敏者應(yīng)避免食用。
三、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含維生素K和硫化物，能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積并增強(qiáng)韌帶彈性。其抗氧化成分有助于減輕椎間盤氧化損傷。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用300-400克。甲狀腺功能異常者需咨詢醫(yī)生后食用。
四、三文魚
三文魚所含的DHA和EPA能改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，緩解下肢麻木癥狀。建議采用清蒸或低溫烤制方式，每周攝入200-300克。痛風(fēng)患者需控制食用頻率，避免誘發(fā)尿酸升高。
五、菠菜
菠菜含有豐富的鎂元素和葉酸，可幫助放松肌肉緊張并改善血液循環(huán)。建議焯水后涼拌，每日食用100-150克。腎結(jié)石患者應(yīng)限制攝入，避免草酸鹽沉積加重病情。
腰椎間盤突出患者除注意飲食外，需避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬板床并保持脊柱自然曲度。急性期應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行游泳、吊單杠等低沖擊運(yùn)動。日常注意保暖防寒，提重物時(shí)保持腰部直立。若出現(xiàn)下肢無力或大小便功能障礙，須立即就醫(yī)。飲食調(diào)理需長期堅(jiān)持，配合牽引、理療等綜合治療才能取得更好效果。
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腰椎間盤突出癥狀能不能運(yùn)動
腰椎間盤突出的患者，能不能運(yùn)動主要是取決于病情的嚴(yán)重程度，而并非禁止一切運(yùn)動。對于急性發(fā)作的腰椎間盤突出患者，建議患者盡量的臥床休息，采取一些相應(yīng)的治療方法，不建議進(jìn)行劇烈的體育活動。當(dāng)腰椎間盤突出過了急性期以后，癥狀也逐步緩解了，要逐步地開始建議進(jìn)行一些體育鍛煉活動，包括腰背的肌肉功能鍛煉，尤其是腰大肌、豎脊肌、脊椎旁肌肉的鍛煉，可以做小燕飛和五點(diǎn)支撐等等，這兩種運(yùn)動在臨床上都是腰背肌訓(xùn)練的常用的方法。同時(shí)在生活過程中避免久坐、久站、彎腰搬重物、腰部受涼等不良因素的影響。同時(shí)可以在腰背部進(jìn)行局部的熱敷，中藥外敷等等這些治療，能夠起到溫經(jīng)通絡(luò)，改善局部炎癥，緩解疼痛的作用。對于一些腰椎同時(shí)伴有腰椎的穩(wěn)定性下降，這種情況的話，還可以通過游泳加強(qiáng)腰部的肌肉力量，還有四肢肌肉力量的訓(xùn)練，改善身體的機(jī)能，緩解腰椎間盤突出的病情的程度和發(fā)作的頻率，都是有很好的相應(yīng)的治療作用的。
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腰椎間盤突出怎么鍛煉
腰椎間盤突出，其基本原則是腰背肌肉的功能鍛煉。在非急性期的時(shí)候，即疼痛不明顯的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰背肌肉的訓(xùn)練，如打太極、慢跑、游泳等，盡量少做一些腰部扭轉(zhuǎn)性的運(yùn)動。常用的腰背肌肉訓(xùn)練的方法就是“小燕飛”，像燕子一樣趴在床上，腹部貼著床面，背部朝天，四肢往上翹。還有一種是躺在床上，頭部，兩個(gè)肘部以及兩個(gè)腳部把腰部騰空向上，這個(gè)叫五點(diǎn)支撐。對于頸椎不好的患者，建議采取“小燕飛”的訓(xùn)練更好一些。需要注意，在腰背肌訓(xùn)練當(dāng)中要注意循序漸進(jìn)，不要訓(xùn)練的太為劇烈，可能會造成肌肉的損傷。
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輕微的腰椎間盤突出可以慢跑嗎
看輕微的腰間盤突出，是否壓迫坐骨神經(jīng)，因?yàn)檠g盤突出的部位不一樣，壓迫神經(jīng)根的程度是不一樣的，若正好突出在中間，椎管的間盤中間要突出，一般壓不到神經(jīng)根的時(shí)候，沒有什么癥狀，可以慢跑，但有的時(shí)候在神經(jīng)根側(cè)隱窩的地方，壓到神經(jīng)根，硌的神經(jīng)根重，不用說慢跑，坐起來便有可能刺激到神經(jīng)根，會竄到腿上去，沒法去慢跑。所以輕微的間盤突出是否可以慢跑，可以個(gè)人體會，如慢跑以后坐著，或者走路過程又上下竄了，盡管輕微，不建議慢跑，坐起來走路、跑沒什么問題，可以慢跑，具體問題具體分析。
腰椎間盤突出推拿有效果嗎
腰椎間盤突出癥做推拿是有效果的。因?yàn)橥颇弥饕饔糜谘甸g盤，所以可以對腰椎間盤癥有很大的治療效果。而且在推拿過程中可以緩解腰部的肌肉萎縮，從而促進(jìn)腰部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓腰部處于一個(gè)舒適的狀態(tài)。雖然推拿對于腰椎間盤突出有很好的效果，但是在做推拿時(shí)一定要注意選擇一位專業(yè)的推拿師傅，或者是到專門的骨科門診進(jìn)行推拿治療。如果推拿姿勢不正確，不僅不能起到治療腰椎間盤突出的效果，同時(shí)還可能會對腰部造成二次損傷。如果腰椎間盤突出癥狀比較嚴(yán)重，則不建議通過推拿的方式進(jìn)行治療，需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，然后確認(rèn)最終治療方案。
如何治療腰椎間盤突出癥
目前醫(yī)學(xué)臨床上治療腰椎間盤突出的方案主要有兩種，一種是保守治療，另一種則是手術(shù)治療。保守治療主要有：1：休息的時(shí)候躺在硬床板上，這樣可以緩解腰椎間盤突出；2：還可以通過一些藥物來進(jìn)行治療。目前治療腰椎間盤突出的藥物主要以消炎止痛類為主，還可以對椎管進(jìn)行封閉止痛治療；3：通過中醫(yī)藥理的方式進(jìn)行治療。中醫(yī)治療腰椎間盤突出的方式主要有推拿，針灸，牽引等，因?yàn)椴煌闹嗅t(yī)經(jīng)驗(yàn)不同，所以在治療過程中，見效時(shí)間和效果也具有一定的差異。4：可以進(jìn)行相關(guān)的腰背肌的鍛煉，從而提高腰背肌的功能，這樣也可以很好的緩解腰椎間盤突出。如果腰椎間盤突出特別的嚴(yán)重，已經(jīng)影響到行動能力，那么則需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。
生活中如何預(yù)防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是生活中較為常見的骨科疾病，其典型的癥狀就是腰腿疼痛，嚴(yán)重時(shí)還將引起大小便障礙。鑒于眼椎間盤突出的危害之大，我們在學(xué)會在享受生活中的同時(shí)，做好腰椎間盤突出的預(yù)防工作。
髓核摘除術(shù)治療腰椎間盤突出
髓核摘除術(shù)治療腰椎間盤突出的方法：術(shù)前準(zhǔn)備所需物品，包括脊柱包、手術(shù)衣、敷料等；硬膜外阻滯麻醉；患者俯臥位，雙上肢平放于前，膝、踝關(guān)節(jié)下墊上軟墊；手術(shù)方法主要有固定無菌單、暴露術(shù)野等8個(gè)步驟。
腰椎間盤突出能治愈嗎
絕大多數(shù)腰椎間盤突出癥病人，通過系統(tǒng)正規(guī)治療，大部分病人是可以治好的，但出現(xiàn)神經(jīng)功能不可逆損傷的病人可能療效欠佳。所以，從緩解疼痛、恢復(fù)功能的角度，大部分腰椎間盤突出是能治愈。腰椎間盤突出癥是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一。在出現(xiàn)腰腿痛、腰椎活動受限等癥狀后需到正規(guī)醫(yī)院骨科或脊柱外科就診，明確診斷，對癥治療，大部分效果還是較為滿意的。1、神經(jīng)受壓癥狀較輕，就可以采用非手術(shù)治療，注意臥床休息，佩戴腰圍，減少腰部負(fù)重及運(yùn)動，適當(dāng)配合藥物治療，基本可以治愈，但存在復(fù)發(fā)可能。2、神經(jīng)受壓癥狀中度，休息后可部分緩解，影像學(xué)檢查未見髓核脫出，需絕對臥床休息，予以藥物治療、中醫(yī)治療、神經(jīng)根的阻滯、骶管封閉等治療，絕大多數(shù)病人癥狀可明顯緩解。3、神經(jīng)受壓癥狀較重，甚至合并大小便失禁及下肢不完全性癱瘓等癥狀，應(yīng)及時(shí)根據(jù)病情行微創(chuàng)或開放性手術(shù)治療，大部分病人效果滿意。
如何預(yù)防腰椎間盤突出
預(yù)防椎間盤突出的方法有很多，首先第一個(gè)，就是要保持適當(dāng)?shù)淖藙荨Ｕ救缢勺珑?，這種古語事實(shí)上是很有道理的。適當(dāng)?shù)淖藙菘梢宰尲怪３忠粋€(gè)科學(xué)生理的一個(gè)曲度，從而減少對于腰椎部的椎間盤的壓力，從而避免椎間盤突出。在駝背、彎腰的過程中，椎間盤受到的壓力會越來越大，要注意改變身姿。
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腿疼是怎么回事
導(dǎo)致腿疼的原因：第一，腰痛伴有下肢的放射痛，疼痛沿著大腿的后側(cè)放射到小腿或者是足部。最常見的原因是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥。腰椎間盤突出癥首先是出現(xiàn)腰痛，然后是下肢的放射痛，壓迫嚴(yán)重的可以出現(xiàn)大小便的異常以及神經(jīng)損傷包括皮膚感覺的減退、肌力的減退；第二，膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)病，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛以及活動受限，藥物治療是主要的治療方法，癥狀嚴(yán)重、反復(fù)發(fā)作需要手術(shù)的介入。
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腰疼吃什么好
腰疼常見的原因是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥，飲食方面沒有特別禁忌，主要是不要吃過于生冷的食物。對于椎間盤突出和腰椎管狹窄的病人需要注意姿勢，坐立時(shí)腰板要挺直坐，盡量避免彎腰的動作，適當(dāng)做腰背肌的鍛煉如：小燕飛、五點(diǎn)支撐，還可選擇游泳等鍛煉。藥物治療：第一，非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括：扶他林、芬必得；第二，活血止痛的中成藥如：大活絡(luò)丹，配合活血止痛外用的膏藥如：狗皮膏、活血止痛膏；第三，其他治療：理療、針灸、推拿等。對于腰痛比較重或伴有下肢放射痛的病人，建議到醫(yī)院就診，檢查明確診斷，進(jìn)行治療。
腰椎間盤突出癥確診依據(jù)
很多患者因?yàn)檠椿蛘哐韧慈プ鲆恍┫嚓P(guān)的影像學(xué)檢查，拿到影像學(xué)的報(bào)告以后非常緊張。比如會看到核磁上寫哪個(gè)節(jié)段有突出、有膨出就會非常緊張，認(rèn)為自己是不是得了腰椎間盤突出癥。在臨床上腰椎間盤突出癥的診斷比較嚴(yán)格，僅僅是影像學(xué)上的突出，而沒有相應(yīng)的神經(jīng)受壓的肢體放射性疼痛、麻木或者力弱這種表現(xiàn)，這種情況不能診斷腰椎間盤突出癥。而腰椎間盤突出癥非常重要的一個(gè)點(diǎn)就在這個(gè)癥上出現(xiàn)了相應(yīng)的臨床表現(xiàn)，比如壓迫神經(jīng)以后，出現(xiàn)的相應(yīng)神經(jīng)分布區(qū)的疼痛、麻木、力弱以及相應(yīng)的客觀查體，還有神經(jīng)分布區(qū)的感覺減退、肌力下降，或者相應(yīng)的像肢體抬高試驗(yàn)、股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)以及客觀神經(jīng)受累的表現(xiàn)。另外在影像學(xué)上，ct、核磁上有跟臨床表現(xiàn)相符的階段。只有臨床的癥狀、體征和影像學(xué)，在這三方面都是一致的情況下，才能診斷腰椎間盤突出癥。所以單純影像學(xué)上的突出，沒有相應(yīng)的癥狀和查體的支持，不能診斷腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出只是一個(gè)簡單的影像學(xué)表現(xiàn)，并不需要特別的擔(dān)心。
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腰椎間盤突出術(shù)后注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出手術(shù)后腰圍需要固定三個(gè)月，目的是腰椎活動受限固定了之后，使得腰椎融合。不管是微創(chuàng)治療還是孔鏡、間盤鏡治療、小切口開窗法，都應(yīng)該以休息為主。因?yàn)椴∪舜嬖谥鴱?fù)發(fā)問題，所以在早期有髓核纖維化或者有破口的狀態(tài)下，盡量使髓核纖維化或者破口愈合，避免里邊椎間盤再長出來，因?yàn)槠瓶谌绻缙诨顒佣鄷饛?fù)發(fā)。另外，患者平常要注意腰椎的姿勢，不管坐著還是站著都要保持腰椎的姿勢。除此之外，加強(qiáng)腰背肌鍛煉也是預(yù)防椎間盤與術(shù)后最好的方法。
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