加強(qiáng)腰部肌肉柔韌性的運(yùn)動(dòng)，主要包括以下幾種：1、大腿后側(cè)肌肉拉伸平躺于地面，一條腿伸直，一條腿屈曲置于墻壁上，慢慢伸直膝蓋，最大限度拉伸大腿后側(cè)肌肉，保持5~10秒。2、大腿前側(cè)肌肉拉伸一手支撐墻壁站立，向后屈膝，用對(duì)側(cè)手提拉對(duì)側(cè)腳，向后抬大腿，最大限度拉伸大腿前側(cè)肌肉，保持5~10秒。3、大腿屈肌群拉伸挺直腰部單膝觸地，另一側(cè)膝蓋立起90度，身體前傾，最大限度拉伸大腿屈肌群，保持5~10秒。4、大腿旋轉(zhuǎn)肌群拉伸平躺于地面單膝立起將另一條腿置于對(duì)側(cè)膝蓋上，然后慢慢按壓上面的大腿，最大限度拉伸大腿旋轉(zhuǎn)肌群，保持5~10秒。5、大腿伸肌群拉伸平躺于地面單膝，立起將屈曲膝蓋向頭側(cè)拉近，最大限度拉伸大腿后側(cè)伸肌群，保持5~10秒。6、腰部肌肉拉伸平躺于地面，雙膝屈曲立起，雙腿并攏將膝蓋轉(zhuǎn)向一側(cè)，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒。7、貓式和駱駝式拉伸雙膝雙手支撐地面抬頭，視線向上，最大限度壓腰翹臀，保持5~10秒，隨后低頭拱背，最大限度抬高腰部，保持5~10秒。8、腿臂交叉伸展雙膝雙手支撐地面，抬起左腿伸直，同時(shí)抬起右臂伸直，保持5~10秒，然后反方向抬右腿和左臂保持5~10秒。以上運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作要反復(fù)進(jìn)行10~20次，每天早晚各運(yùn)動(dòng)15分鐘。

腰椎間盤(pán)突出和腎虛是一個(gè)交叉關(guān)系。腰椎間盤(pán)突出的原因很多，比如腎虛，比如肝腎不足，比如血淤，比如外傷等等。腎虛有一部分人會(huì)有腰酸背痛、腰腿痛的癥狀，同時(shí)腎虛它也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、記憶力減退、掉發(fā)、失眠等等癥狀。作為年輕人，可能80%以上的腰椎間盤(pán)突出，和肝腎不足、腎虛有很大關(guān)系，但是它們不是一對(duì)一關(guān)系?？赡苡幸徊糠质鞘芎畾馓?，有一部分是腎虛，有一部分是肝腎不足，有一部分是氣滯血淤等等，不能一概而論，就認(rèn)為它是腎引起來(lái)的。

我們生活中的很多因素都會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出這種病出現(xiàn)，但很多人都不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的病情，這就導(dǎo)致病情一點(diǎn)點(diǎn)加重，帶來(lái)的危害也不斷增加，由此可見(jiàn)，了解腰椎間盤(pán)突出的表現(xiàn)是很有必要的，那么腰椎間盤(pán)突出癥狀都有哪些？我們這就通過(guò)文章了解一下。

腰椎疾病引起了腿麻，首先要保證絕對(duì)的臥床休息，這有助于癥狀的減輕。也可以做腰椎牽引治療或者是口服藥物治療，如果病情比較嚴(yán)重，臨床癥狀表現(xiàn)明顯，可以考慮做手術(shù)治療。

腰椎間盤(pán)突出一旦在出現(xiàn)后，需要盡快得到有效治療，目前如果能夠選擇正確的治療方法，還是可以有效控制病情的，不過(guò)在治療時(shí)有很多方法，可以選擇藥物治療、牽引治療。要是情況嚴(yán)重也可考慮選擇微創(chuàng)手術(shù)。

有腰椎間盤(pán)突出做什么檢查好呢?臨床癥狀診斷是腰椎間盤(pán)突出診斷的重要一項(xiàng)，但是不能僅僅依靠臨床診斷來(lái)確定腰椎間盤(pán)突出患者的病情，為了避免出現(xiàn)誤診現(xiàn)象，患者在診斷的過(guò)程中還需要進(jìn)行相應(yīng)的影像學(xué)檢查，很多患者會(huì)有疑問(wèn)，腰椎病檢查項(xiàng)目是比較多的，下面一起來(lái)看看吧。

腰椎脹痛臨床上比較常見(jiàn)，主要由以下原因引起：第一，慢性軟組織勞損，隨著年齡增加腰椎的負(fù)荷增加，身體的軟組織、肌肉、韌帶不足以承擔(dān)上半身的力量就會(huì)出現(xiàn)腰椎酸痛。第二，退變性疾病，如腰間盤(pán)突出、椎管狹窄、腰椎滑脫，這些疾病的核心是椎間盤(pán)，椎間盤(pán)從20多歲開(kāi)始退變、變性，從而引起關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生，黃韌帶肥厚，刺激竇椎神經(jīng)，從而引起腰椎脹痛。第三，是老年性的骨質(zhì)疏松，老年人骨丟失大于骨保存，破骨細(xì)胞代謝增多引起骨量流失從而引起腰椎酸痛。

對(duì)于腰椎間盤(pán)突出這一病癥，推拿手法也是常用的治療方法，至于該種方法屬于中醫(yī)的范疇，其手法有很多，其中最為常見(jiàn)的是辛氏正骨、龍氏正脊。腰椎間盤(pán)的推拿手法主要是以醫(yī)生習(xí)慣性手法為主，在推拿時(shí)患者采取俯臥位局部放松之后，便可進(jìn)行正骨治療。

腰椎間盤(pán)突出手術(shù)指征有絕對(duì)適應(yīng)癥和相對(duì)的適應(yīng)癥。絕對(duì)適應(yīng)癥如患者伴隨有馬尾綜合征、腰間盤(pán)突出疼痛難忍等；相對(duì)適應(yīng)癥，如保守治療無(wú)效或反復(fù)發(fā)作，或合并有腰椎管狹窄，或神經(jīng)根損傷誘發(fā)肌肉萎縮時(shí)，可考慮手術(shù)。絕對(duì)適應(yīng)癥：一、腰椎間盤(pán)突出患者出現(xiàn)馬尾神經(jīng)損傷癥狀，稱為馬尾綜合征，患者出現(xiàn)直腸和膀胱功能障礙，要急診手術(shù)；二、病人有腰間盤(pán)突出，疼痛劇烈，難以忍受，影像學(xué)表現(xiàn)診斷非常明確情況下，可以手術(shù)。相對(duì)適應(yīng)癥：一、腰椎間盤(pán)突出患者經(jīng)過(guò)四個(gè)月到六個(gè)月保守治療沒(méi)有效果，或雖然有效，但反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響患者工作和生活，影像學(xué)表現(xiàn)突出很明確，可以考慮手術(shù)。二、患者病程比較長(zhǎng)，疼痛反復(fù)發(fā)作，影像學(xué)表現(xiàn)突出比較明顯，合并有腰椎管狹窄情況下，也可考慮手術(shù)。三、有些神經(jīng)根損傷后出現(xiàn)下肢神經(jīng)根支配區(qū)域肌肉萎縮，明顯感覺(jué)障礙情況下，均可考慮手術(shù)。

腰椎間盤(pán)突出只是一個(gè)簡(jiǎn)單的影像學(xué)表現(xiàn)，并不需要特別的擔(dān)心。腰椎間盤(pán)突出癥在臨床上的診斷比較嚴(yán)格，僅僅是影像學(xué)上的突出，而沒(méi)有相應(yīng)的神經(jīng)受壓的肢體放射性疼痛、麻木或者力弱這種表現(xiàn)，這種情況不能診斷腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出癥非常重要的一點(diǎn)就在這個(gè)癥上出現(xiàn)了相應(yīng)的臨床表現(xiàn)，比如壓迫神經(jīng)以后，出現(xiàn)相應(yīng)神經(jīng)分布區(qū)域的疼痛、麻木、力弱以及相應(yīng)的客觀查體，還有神經(jīng)分布區(qū)的感覺(jué)減退、肌力下降，或者相應(yīng)的像肢體抬高試驗(yàn)、股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)以及客觀神經(jīng)受累的表現(xiàn)。另外在影像學(xué)上，ct、核磁上有跟臨床表現(xiàn)相符的階段。只有臨床的癥狀、體征和影像學(xué)，在這三方面都是一致的情況下，才能診斷腰椎間盤(pán)突出癥。所以單純影像學(xué)上的突出，沒(méi)有相應(yīng)的癥狀和查體的支持，不能診斷腰椎間盤(pán)突出癥。