胃食管返流癥在生活中很常見(jiàn)，因而我們一定要注意飲食規(guī)律。飲食要以高蛋白高纖維的食物為主，減少高脂食物和刺激性食物的攝入；要飲食規(guī)律，少吃多餐，每頓不宜太飽；飯后盡量放松，不要?jiǎng)×?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，可輔助以輕柔按摩。

近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，食物越來(lái)越豐富，胃食管反流發(fā)病率越來(lái)越高，這是人們很容易忽視的一種胃病。很多胃食管反流病患者因反酸、燒心癥狀而不能安心吃飯，尤其是節(jié)假日來(lái)臨或外出聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)。那么，胃食管返流癥的飲食禁忌是什么？
　　1、哪些食物可以吃，哪些最好不要吃
　　在飲食中要以高蛋白高纖維的食物為主，要多吃新鮮的蔬菜水果，魚(yú)肉，雞蛋清，牛奶以及大豆制品，適度補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜，保證維生素及纖維素的攝入。要低脂飲食，減少高脂食物的攝入，例如巧克力，煎雞蛋等。要減少刺激性的食物的攝入，例如辣椒，大蒜，薄荷，檸檬汁，番茄汁等。要忌濃茶以及咖啡。最好不要吃一些可以誘發(fā)反流的食物或飲品，比如：油賦煎炸食物、腌制食物、高脂肪食物、酸辣刺激性食物等。
　　2、吃多少合適
　　養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，堅(jiān)持少食多餐原則，每餐不宜吃得過(guò)飽，在晚睡前三小時(shí)不宜進(jìn)食。每次的進(jìn)食量要適當(dāng)，避免過(guò)飽或有時(shí)饑餓有時(shí)又暴飲暴食，一般每頓飯以七八分飽為宜，少食多餐，過(guò)量飲食會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。要注意規(guī)律飲食，按時(shí)進(jìn)食三餐。為避免睡前饑餓，晚餐不宜吃的太早。睡覺(jué)前的三個(gè)小時(shí)，不要吃食物，也不能大量喝水。
　　3、飯后要注意
　　為減少反流，餐后盡量不要?jiǎng)×一顒?dòng)，盡量減少?gòu)澭?、下蹲、收腹等姿?shì)，而選擇放松、舒緩的活動(dòng)方式，如散步等。也要避免餐后睡、臥，久坐等行為，因?yàn)檫@些都可以加重反流。有的人，還有晚上吃夜宵的習(xí)慣，建議盡量避免，這會(huì)加重反流情況。實(shí)在條件不允許或者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)腸胃不舒服，可以輕輕按摩上腹部，以有助于胃內(nèi)食物下行排空。