女性腰痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、盆腔炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鈍痛、刺痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、熱敷

熱敷適用于腰肌勞損或受涼引起的腰痛。使用熱水袋或熱毛巾敷于腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者慎用。熱敷后可配合輕度拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。

2、藥物治療

腰痛急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛；肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片及阿侖膦酸鈉片。所有藥物均需排除禁忌證后使用，不可自行調(diào)整劑量。

3、物理治療

超短波、中頻電刺激等物理療法適用于慢性腰痛。通過電磁波作用改善局部微循環(huán)，每次治療20分鐘，10次為1療程。嚴(yán)重腰椎間盤突出者可嘗試三維牽引，需由專業(yè)康復(fù)師操作。物理治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，配合腰背肌功能鍛煉效果更佳。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、委中等穴位，配合艾灸命門穴可溫經(jīng)散寒。推拿采用滾法、按揉法等松解腰肌粘連，每周2-3次。內(nèi)服獨(dú)活寄生湯加減對(duì)寒濕型腰痛有效，需中醫(yī)師辨證施治。治療期間注意腰部保暖，避免久坐久站。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根保守治療無效時(shí)，可行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫伴不穩(wěn)定者需做椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需臥床1-2周，佩戴腰圍3個(gè)月，逐步進(jìn)行腰背肌康復(fù)訓(xùn)練。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科?？圃u(píng)估后實(shí)施。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-4次游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，絕經(jīng)期女性建議定期檢測骨密度。急性疼痛持續(xù)48小時(shí)不緩解或伴下肢麻木、排尿困難時(shí)需立即就醫(yī)。