月經(jīng)期一般可以適量吃螃蟹，但體質(zhì)虛寒或痛經(jīng)嚴(yán)重者建議避免食用。螃蟹性寒，可能加重部分女性經(jīng)期不適。

螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營養(yǎng)素，經(jīng)期適量食用有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。烹飪時(shí)建議搭配姜醋驅(qū)寒，選擇新鮮活蟹并徹底加熱，避免生冷刺激。經(jīng)期女性胃腸功能較弱，過量食用可能引發(fā)腹痛腹瀉，單次食用量控制在1-2只為宜。

存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)血顏色暗紫或血塊多的女性，應(yīng)暫時(shí)避免食用螃蟹。中醫(yī)認(rèn)為寒性食物可能使子宮收縮加劇，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。這類人群若食用后出現(xiàn)小腹墜脹加重，可飲用紅糖姜茶緩解，必要時(shí)需就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可多攝入溫補(bǔ)性食物如紅棗、桂圓、牛肉等，避免生冷辛辣刺激。保持腹部保暖，適量飲用溫水，每日保證7-8小時(shí)睡眠。若經(jīng)期反應(yīng)劇烈或持續(xù)異常出血，建議及時(shí)到婦科進(jìn)行激素水平檢測(cè)和超聲檢查，排除器質(zhì)性病變。日常可通過記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量變化幫助醫(yī)生判斷體質(zhì)特點(diǎn)，制定個(gè)性化飲食方案。