陽虛可能由先天不足、久病耗損、飲食不當(dāng)、過度勞累、年老體衰等原因引起，主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振等癥狀。

1、先天不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天腎陽不足。這類體質(zhì)者自幼易出現(xiàn)手腳冰涼、發(fā)育遲緩等癥狀，可通過艾灸關(guān)元穴、適量食用羊肉等溫補(bǔ)食物改善。

2、久病耗損

慢性疾病如慢性腎炎、甲狀腺功能減退等會(huì)持續(xù)消耗陽氣，患者常伴隨水腫、代謝減緩等表現(xiàn)。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用金匱腎氣丸配合溫針灸療法。

3、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)期過量食用生冷食物如刺身、冰飲會(huì)損傷脾陽，導(dǎo)致腹瀉、食欲減退。建議將生姜紅糖水作為日常飲品，烹調(diào)時(shí)加入肉桂、花椒等溫性調(diào)料。

4、過度勞累

高強(qiáng)度工作或運(yùn)動(dòng)超出身體承受能力時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿頻多等腎陽虛癥狀。需調(diào)整作息并配合右歸丸調(diào)理，避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、年老體衰

隨著年齡增長(zhǎng)，腎中陽氣自然衰退，常見夜尿增多、聽力下降等表現(xiàn)?？啥ㄆ谶M(jìn)行督脈灸，服用龜鹿二仙膠延緩衰老進(jìn)程。

陽虛體質(zhì)者日常應(yīng)注意保暖避寒，冬季穿戴護(hù)腰護(hù)膝，夏季避免直吹空調(diào)。飲食選擇牛肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)食材，烹飪方式以燉煮為主。適當(dāng)練習(xí)八段錦中'兩手攀足固腎腰'動(dòng)作，避免夜間洗頭、清晨空腹飲涼水等傷陽行為。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)心慌氣短等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行體質(zhì)辨證。