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為什么總是感覺(jué)很疲勞 感覺(jué)很疲勞警惕四種情況

心血管內(nèi)科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #疲勞

長(zhǎng)期疲勞可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征引起。改善睡眠質(zhì)量、補(bǔ)充鐵質(zhì)、調(diào)節(jié)甲狀腺功能及調(diào)整生活方式是關(guān)鍵。

1. 睡眠不足

成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法充分恢復(fù)，影響白天的精力和注意力。睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，固定作息時(shí)間有助于改善睡眠。輕度失眠可嘗試褪黑素補(bǔ)充劑，嚴(yán)重者需就醫(yī)。

2. 缺鐵性貧血

鐵元素不足影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致組織供氧不足。女性因月經(jīng)更易出現(xiàn)缺鐵。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富，搭配維生素C促進(jìn)吸收。血清鐵蛋白低于30μg/L需補(bǔ)充鐵劑，常見(jiàn)有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵。

3. 甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率。典型癥狀包括怕冷、體重增加和皮膚干燥。促甲狀腺激素超過(guò)4.5mIU/L需干預(yù)。左甲狀腺素鈉是主要治療藥物，劑量需定期調(diào)整。海帶、紫菜等富碘食物要適量攝入。

4. 慢性疲勞綜合征

持續(xù)6個(gè)月以上的重度疲勞可能屬于此癥。常伴有肌肉疼痛和記憶力下降。認(rèn)知行為療法和分級(jí)運(yùn)動(dòng)療法被證實(shí)有效。每天進(jìn)行20分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步，逐步增加至中等強(qiáng)度。輔酶Q10和維生素B族可能改善癥狀。

長(zhǎng)期疲勞需先排除器質(zhì)性疾病。血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能檢查是基礎(chǔ)項(xiàng)目。保持規(guī)律作息，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疲勞的基礎(chǔ)措施。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周應(yīng)及時(shí)就診專(zhuān)科門(mén)診。

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