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高血壓應注意什么事項和飲食

心血管內科編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #高血壓 #血壓

高血壓患者需控制血壓、調整飲食和生活方式，以降低心血管疾病風險。治療包括藥物治療、飲食調整和運動管理，原因涉及遺傳、環(huán)境和生活習慣等因素。

1. 藥物治療是控制高血壓的重要手段，常用藥物包括鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑和利尿劑。鈣通道阻滯劑如氨氯地平可擴張血管，降低血壓；血管緊張素轉換酶抑制劑如依那普利可抑制血管收縮；利尿劑如氫氯噻嗪可減少體內水分，減輕心臟負擔?；颊咝枳襻t(yī)囑服藥，定期監(jiān)測血壓。

2. 飲食調整對高血壓管理至關重要。減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免高鹽食品如腌制食品和加工食品。增加鉀攝入，多吃香蕉、菠菜和土豆等富含鉀的食物。控制脂肪攝入，選擇低脂乳制品、瘦肉和魚類，避免高脂肪食物如油炸食品和肥肉。

3. 運動管理有助于降低血壓。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳和騎自行車。力量訓練如舉重和俯臥撐可增強心血管功能，但需避免過度用力。運動前后監(jiān)測血壓，避免劇烈運動導致血壓驟升。

4. 生活方式調整對高血壓控制同樣重要。戒煙限酒，煙草和酒精可導致血壓升高，增加心血管疾病風險。保持健康體重，超重和肥胖是高血壓的重要危險因素，通過合理飲食和運動控制體重。減輕壓力，長期精神緊張可導致血壓升高，通過冥想、深呼吸和瑜伽等方式緩解壓力。

5. 定期監(jiān)測和隨訪是高血壓管理的關鍵。患者需定期測量血壓，記錄血壓變化，及時調整治療方案。定期就醫(yī)，進行心血管風險評估和相關檢查，如血脂、血糖和腎功能檢查，全面評估健康狀況。

高血壓患者通過藥物治療、飲食調整、運動管理和生活方式調整，可有效控制血壓，降低心血管疾病風險。定期監(jiān)測和隨訪是確保治療效果的重要措施，患者需堅持長期管理，保持健康生活方式。

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