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晚上可以吃什么水果不會長胖

養(yǎng)生飲食編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #水果 #長胖

晚上吃低糖、低熱量的水果如蘋果、柚子、草莓不會長胖，這些水果富含纖維，有助于增加飽腹感，同時熱量較低。蘋果中的果膠能延緩胃排空，柚子含有豐富的維生素C和纖維，草莓熱量低且富含抗氧化物質，均適合晚上食用。

1. 蘋果：蘋果富含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空，增加飽腹感，避免過量進食。蘋果的熱量較低，每100克約52大卡，適合晚上食用。

2. 柚子：柚子含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于促進消化和代謝。柚子的熱量較低，每100克約42大卡，且含有天然果糖，不易導致血糖快速升高。

3. 草莓：草莓熱量低，每100克約32大卡，且富含抗氧化物質和維生素C，有助于增強免疫力。草莓中的纖維含量較高，能促進腸道蠕動，幫助消化。

4. 藍莓：藍莓富含抗氧化物質和纖維，熱量較低，每100克約57大卡。藍莓中的花青素有助于保護視力，同時能促進新陳代謝，適合晚上食用。

5. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于促進消化和代謝。獼猴桃的熱量較低，每100克約61大卡，且含有天然果糖，不易導致血糖快速升高。晚上選擇這些低糖、低熱量的水果，不僅能滿足口腹之欲，還能避免攝入過多熱量，保持健康的體重。

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