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芹菜炒木耳怎么炒好吃又簡(jiǎn)單

養(yǎng)生飲食編輯 健康陪伴者
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芹菜炒木耳是一道健康又美味的家常菜，關(guān)鍵在于選材新鮮、火候控制得當(dāng)，搭配簡(jiǎn)單的調(diào)味料即可。選用嫩芹菜和優(yōu)質(zhì)黑木耳，提前將木耳泡發(fā)，芹菜切段焯水，熱鍋冷油，先爆香蒜末，再依次放入木耳和芹菜快速翻炒，加入適量鹽和雞精調(diào)味，出鍋前淋少許香油增香。掌握好火候和調(diào)味，這道菜就能既保留食材的營(yíng)養(yǎng)，又清爽可口。

1.選材是關(guān)鍵。芹菜選擇嫩莖，口感脆爽，黑木耳選擇無(wú)雜質(zhì)、厚實(shí)的優(yōu)質(zhì)干木耳，泡發(fā)后口感更佳。芹菜富含膳食纖維和維生素，木耳則含有豐富的鐵和膠質(zhì)，兩者搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.處理食材有技巧。木耳需提前用溫水泡發(fā)，泡發(fā)時(shí)間約30分鐘，泡發(fā)后去蒂撕成小塊。芹菜洗凈后切段，焯水30秒去除澀味，撈出后過(guò)冷水保持脆嫩。

3.烹飪步驟簡(jiǎn)單高效。熱鍋冷油，先放入蒜末爆香，再依次加入木耳和芹菜快速翻炒。木耳需先下鍋炒至略微收縮，芹菜后放以保持脆嫩。

4.調(diào)味恰到好處。只需加入適量鹽和雞精調(diào)味，無(wú)需過(guò)多調(diào)料，以突出食材的原味。出鍋前淋少許香油，能提升整道菜的香氣。

5.火候控制很重要。全程用中大火快速翻炒，避免食材過(guò)熟，保持芹菜的脆嫩和木耳的爽滑。

芹菜炒木耳不僅制作簡(jiǎn)單，還能提供豐富的膳食纖維和微量元素，適合日常家庭餐桌。掌握選材、處理和烹飪的技巧，這道菜就能既健康又美味，為您的飲食增添一份清爽與營(yíng)養(yǎng)。

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