亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

保養(yǎng)卵巢和子宮的瑜伽動(dòng)作為了預(yù)防卵巢早衰請(qǐng)多練習(xí)瑜伽

女性部位保健編輯醫(yī)心科普

335次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-10 16:11:31

關(guān)鍵詞： #子宮 #瑜伽

卵巢對(duì)女性來(lái)說(shuō)的重要性是毫無(wú)疑問(wèn)的，卵巢的主要功能是產(chǎn)卵排卵，體現(xiàn)生殖功能的二是合成、分泌性荷爾蒙、妊娠荷爾蒙、雄荷爾蒙、多種生長(zhǎng)因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等9個(gè)系統(tǒng)的40多個(gè)部位。因此，卵巢早衰對(duì)女性來(lái)說(shuō)確實(shí)很可怕，為了預(yù)防卵巢早衰，女性可以多練習(xí)瑜伽。

以下瑜伽動(dòng)作有助于更年期婦女調(diào)整不規(guī)則月經(jīng)，同時(shí)對(duì)卵巢也起保健作用，正常發(fā)揮作用。

1、平躺在瑜伽墊上，雙腳伸直并攏，腳尖伸直，雙臂自然平放在兩側(cè)，手掌向下，雙眼直視正上方的天花板，自然呼吸，呼吸。

2、自然緩慢吸氣，逐漸抬起雙腳，抬起地面垂直的崗?fù)?。抬起時(shí)，雙腳伸直，膝蓋緊張，自然輕松呼吸，呼吸，保持5-10秒。

3、自然緩慢呼氣，將伸直的腳尖向回鉤，將腳底和地面平行的位賈寬度保持5-10秒。

4、自然慢慢吸氣，將與地面平行的腳尖再次收緊，慢慢回到指向天花板的方向，雙腳保持伸直、收緊的狀態(tài)，約10秒。

5、雙腳趾尖交替鉤子，平直，保持約10秒。

整套動(dòng)作應(yīng)自然、光滑、放松。整套動(dòng)作結(jié)束后，可以休息10-20秒，重復(fù)練習(xí)。

通過(guò)各種瑜伽動(dòng)作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是配合精神調(diào)節(jié)，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，尤其是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等，有效保養(yǎng)女性卵巢。

瑜伽其實(shí)就是一種生活狀態(tài)，每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)愛(ài)自己，瑜伽是讓我們學(xué)會(huì)和自己相處的藝術(shù)。瑜伽的原則是：緩慢、勻速、控制，是瑜伽獲得其效果的保證。然后，選自己喜歡的瑜伽動(dòng)作，不在動(dòng)作有多少，3到5個(gè)動(dòng)作已經(jīng)足夠了，哪怕只挑一個(gè)動(dòng)作也可以，重復(fù)做，循序漸進(jìn)，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地堅(jiān)持下去，收獲的是身與心的全面升級(jí)的健康。

瑜伽子宮

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：小腿抽筋是什么原因

下一篇：婦科疾病可以用衛(wèi)生棉棒嗎