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打開肚子吃 防止胃腸罷工

女性部位保健編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #肚子

社會經(jīng)濟發(fā)展迅速，我們的生活也越來越美好，更不用說吃這個了。每次吃飯都是各種各樣的小吃，各種各樣的酒店不斷涌現(xiàn)，特別是工作結(jié)束后豐富的娛樂活動，我們經(jīng)常開放肚子肆無忌憚的特食，吃火鍋，啤酒。然后回家后面對咕嚕咕嚕的肚子，只有苦笑。

不知道，晚上這么瘋狂的飲食對胃腸道的傷害很大，吃得太晚，給胃腸道帶來很大的壓力，超負(fù)荷的工作，長期以來胃腸道就會罷工。根據(jù)科學(xué)的飲食方式，晚餐應(yīng)以少為主，早餐、中餐不足，用晚餐補充是不科學(xué)的。晚飯吃得太多容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和肥胖。

晚飯的量保證不吃，可以吃，但也不餓。這是最好的。也許每個人都認(rèn)為我吃得還不夠。其實，你吃得太快，朋友聚在一起的氣氛很好，電視節(jié)目也很棒，所以很難有飽腹感，不知不覺就會增加飯量。飲食要集中精力，慢慢咀嚼，感受自己是否需要食物，感受自己的肚子是否滿足，才能更好地把握飽的數(shù)量。

晚餐不僅要少吃，還要以清淡易消化的飲食為主，如粥、面、玉米類食物，是很好的選擇，還要配合含纖維和碳水化合物多的食物，如馬鈴薯、紅薯等。油炸類、燒烤類的食物盡量不要吃。這樣的東西不好吃，胃腸負(fù)擔(dān)太大，消除她們，拒絕吃，不久可能會有意外的收獲。那是瘦了！

在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天進行腹部的自我按摩，提高胃的動力和免疫功能，對預(yù)防胃腸炎有很好的效果，方法如下:

1、雙手重疊在上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時針方向按摩各30~50次

2、然后在肚臍(神厥穴)周圍按摩各30~50次。

3、另外，追加揉搓雙腳足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3英寸，脛骨外側(cè)凹陷)50~100次。上述按摩每天早晚進行兩次。

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