你有十大傷口背部的壞習慣嗎？

女性部位保健編輯醫(yī)心科普

176次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-18 13:48:54

關(guān)鍵詞： #傷口

你有傷背的習慣嗎？生活中很多習慣不經(jīng)意就會傷害背部，如果不注意以下幾種傷害背部習慣的習慣就會悲傷！

1、坐在桌前太久

坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此，調(diào)整合適的坐姿可能是工作馀地為背部做的唯一事情。

解決辦法:135度的坐姿可以減少對脊椎的壓力，平時坐的時候稍微后退一點，頭不要向電腦畫面前傾。每30分鐘尋找時機站起來活動。

2、上班途中時間過長

和坐在桌子前一樣，長時間搖晃的路程也會使胸部肌肉緊張，肩膀難以伸展。著名的脊椎按摩醫(yī)生認為，許多人不正確的駕駛姿勢是脊椎問題的主要原因。

解決辦法:開車時，坐直90度，靠近方向盤，伸展腳，不要讓背部承受壓力。

3、遠離健身館

多走動可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發(fā)現(xiàn)，許多背部受傷的人會變得不活躍，因為他們害怕延遲治愈或使背部更糟。

解決辦法：事實上，對于背部受過傷的人，鍛煉尤其是經(jīng)常散步可以緩解僵硬的肌肉。

4、不做瑜伽

幾乎所有的運動都能緩解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。

解決辦法:參加瑜伽班，開始前告訴教練疼痛情況，她可以為你設(shè)計特殊的動作。

5、沉迷于仰臥起坐

實際上仰臥起坐會引起背痛。仰臥起坐不能保持背部穩(wěn)定的臀部肌肉，反而會失去身體的平衡。

解決辦法:不必馬上放棄仰臥起坐，但必須慢慢坐下，使用適合自己的形式。

6、飲食不健康

研究認為，有利于心臟、體重和血糖的飲食習慣同樣有利于背部。健康循環(huán)將營養(yǎng)輸入脊椎，帶走廢物。

解決辦法:有利于背部健康的飲食是減少炎癥的飲食，背部炎癥的化學物質(zhì)會引起疼痛。

7、包裝過慢

過重的包裝會引起背痛，不亞于運動引起的疼痛。因為背包的時候，肩膀會變得不平衡，脊椎同樣會失去平衡，會引起背部長期的疼痛。

解決辦法:盡量輕包。

8、使用老式床墊

好的床墊使用壽命從9年到10年，但如果睡得不舒服，可以每5年到7年更換一次。

解決辦法:不要選軟床墊或硬床墊。

9、自行車沒有調(diào)整到最適合身高的位置

30%到70%自行車的人有各種各樣的背痛，不必放棄這么好的鍛煉方法，只要把自行車調(diào)整到最舒適的位置就可以了。

解決辦法:調(diào)整自行車踏板和坐墊的位置。研究表明，只要將座位前端降低10度到15度，背痛就能有效緩解。

10、經(jīng)常穿高跟鞋或夾腳拖

高跟鞋會使背部彎曲，給脊椎的肌肉帶來壓力。沒有后跟的腳趾拖動會給腳帶來更大的壓力，體重不均勻的分布會引起疼痛。

解決辦法:穿高跟鞋或夾腳不要走太長的路。

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