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經(jīng)期保養(yǎng)注意這五點 大姨媽期間應該注意什么

女性部位保健編輯 健康科普君
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關鍵詞： #大姨媽 #經(jīng)期

每月阿姨來的時候，很多女性都面臨痛經(jīng)、感情變動大、臉上長痘痘等各種各樣的問題。女性的生理日是女性的特殊時期，女性必須注意生理日的護理。具體月經(jīng)期間的維護從以下幾個方面:

1、保持外陰清潔

保持外陰清潔對女性非常重要，月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，容易感染細菌，因此必須每天清潔外陰。但是，不要洗澡，應該洗澡，生理日最好用溫水擦身體。

2、飲食清淡

阿姨幾天一定要多吃清淡的味道平坦、營養(yǎng)豐富的物質，不要吃刺激性強的辛辣食物，也不要抽煙喝酒，不要刺激血管擴張，月經(jīng)紊亂和經(jīng)量過多。生理日應該多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。如果你在月經(jīng)期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)的血液循環(huán)，促進血液流暢。

3、適當勞動、鍛煉，不累

月經(jīng)期間從事一般體力勞動，適當參加體力勞動和鍛煉是有益的，

促進骨盆血液循環(huán)，減輕腰背疼痛和下腹不適，但重體力勞動和劇烈運動過度勞累可能致使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；另外，經(jīng)期還盡量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，并還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

4、注意保溫

女性在生理日也要注意保溫，特別是下半身的保溫，不要感冒，生理日的防寒能力下降，感冒容易引起疾病。因為經(jīng)期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激后，能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。因此，月經(jīng)期間不要長時間坐在濕地上，涉及冷水，淋雨或用冷水洗澡或洗衣服，少吃或不吃冷凍食物、飲料等。

5、經(jīng)期用品清潔

注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門允許銷售的衛(wèi)生巾，使用著名品牌。如果使用衛(wèi)生帶，清潔后應在陽光下曬干。

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