跟腱斷裂康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程有哪些？

骨科編輯健康真相官

53次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-02-19 07:15:48

跟腱斷裂康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程分為初期恢復(fù)、中期功能重建和后期強(qiáng)化訓(xùn)練三個(gè)階段，這些訓(xùn)練有效幫助恢復(fù)肌腱力量、關(guān)節(jié)靈活性和整體功能。每個(gè)階段都需要循序漸進(jìn)、科學(xué)指導(dǎo)，避免過(guò)度用力導(dǎo)致二次損傷。

1 初期恢復(fù)階段：促進(jìn)愈合和避免粘連

這是術(shù)后或傷后最初的6至8周，重點(diǎn)是保護(hù)跟腱并促進(jìn)愈合。

限制負(fù)重：初期需要佩戴跟腱保護(hù)靴或石膏，以維持足部正確位置，避免過(guò)早承重。大多數(shù)患者需使用拐杖幫助行走。

關(guān)節(jié)活動(dòng)：根據(jù)醫(yī)生或康復(fù)師建議，可開(kāi)始輕微的主動(dòng)或被動(dòng)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，例如輕微腳尖上下擺動(dòng)，以防止關(guān)節(jié)僵硬。

避免繃緊肌腱：盡量不要進(jìn)行用力的跑跳動(dòng)作，保證跟腱處于放松狀態(tài)。

2 中期功能重建階段：逐步恢復(fù)肌力和活動(dòng)范圍

此階段為傷后6-12周，進(jìn)入有控制的負(fù)重和力量訓(xùn)練階段，幫助逐漸恢復(fù)受傷肢體的功能。

逐步承重：在醫(yī)生允許的情況下，逐步減少使用拐杖，嘗試單腳支撐練習(xí)，以增加承重能力。

踝關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練：進(jìn)行小范圍的踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，借助彈力帶拉伸足部，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

基礎(chǔ)抗阻訓(xùn)練：可以嘗試無(wú)負(fù)重或輕負(fù)重的小腿肌肉訓(xùn)練如踮腳訓(xùn)練，提升腿部力量。

3 后期強(qiáng)化階段：全面恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力

通常從術(shù)后12周開(kāi)始，通過(guò)強(qiáng)化力量和提高耐受性訓(xùn)練幫助恢復(fù)到接近正常狀態(tài)。

全負(fù)重訓(xùn)練：逐步恢復(fù)正常步態(tài)，可增加踝關(guān)節(jié)負(fù)荷，例如在平地上慢跑，通過(guò)跑步機(jī)觀察步態(tài)是否均衡。

平衡及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：進(jìn)行單腳站立、動(dòng)態(tài)平衡練習(xí)，或者通過(guò)蹺蹺板等設(shè)備增強(qiáng)平衡能力。

專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：如有特別的運(yùn)動(dòng)需求籃球、足球等，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下加入特定運(yùn)動(dòng)的模擬練習(xí)，逐步恢復(fù)到競(jìng)技狀態(tài)。

康復(fù)期間，每一步都要尊重專業(yè)建議，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致傷情加重。如果訓(xùn)練過(guò)程中有疼痛或腫脹加劇，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整方案?？茖W(xué)的康復(fù)訓(xùn)練能顯著提升跟腱斷裂后的恢復(fù)效果，使傷者盡快回歸正常生活和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

康復(fù)訓(xùn)練

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