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男性如何保健前列腺結(jié)石

前列腺疾病編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #前列腺 #結(jié)石

男性保健前列腺結(jié)石可通過調(diào)整飲食、適量運動、規(guī)律排尿、避免久坐、定期體檢等方式進行干預(yù)。前列腺結(jié)石可能與長期憋尿、慢性炎癥、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、會陰部隱痛等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少高草酸食物如菠菜、濃茶的攝入，限制動物內(nèi)臟等高嘌呤飲食。每日飲水保持在2000毫升以上，可稀釋尿液濃度。適當(dāng)增加南瓜子、西紅柿等富含鋅元素的食物，有助于維持前列腺功能。

2、適量運動

每周進行3-5次快走、游泳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動，可配合凱格爾運動增強盆底肌群力量。運動后及時補充水分，促進代謝廢物排出。

3、規(guī)律排尿

養(yǎng)成每2-3小時排尿的習(xí)慣，避免膀胱過度充盈。排尿時盡量排空膀胱殘余尿，夜間起夜1-2次屬正常現(xiàn)象。長期憋尿可能導(dǎo)致尿液結(jié)晶沉積，加重結(jié)石形成風(fēng)險。

4、避免久坐

連續(xù)坐姿不超過1小時，工作時可定時站立活動。使用透氣坐墊減輕會陰部壓力，避免穿緊身褲影響局部血液循環(huán)。久坐會導(dǎo)致盆腔充血，增加前列腺導(dǎo)管堵塞概率。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進行前列腺超聲檢查，伴有排尿異常時需完善尿流率測定。發(fā)現(xiàn)微小結(jié)石可遵醫(yī)囑使用癃閉舒膠囊、前列舒通膠囊等中成藥，合并感染時需配合左氧氟沙星片治療。

日常應(yīng)注意保持會陰部清潔干燥，避免受涼誘發(fā)癥狀。出現(xiàn)血尿、劇烈腰痛等癥狀需立即就醫(yī)，排除輸尿管結(jié)石可能。控制體重在正常范圍，BMI指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。限制酒精攝入，每日飲酒量不超過25克乙醇當(dāng)量。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日7-8小時睡眠時間，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

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