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眼皮怎樣才能不跳呢？

眼科編輯 健康萬事通
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眼皮跳動可通過熱敷、調(diào)整作息、減少咖啡因攝入、補(bǔ)充鎂元素、眼部按摩等方式緩解。眼皮跳動通常由疲勞、壓力、咖啡因刺激、鎂缺乏、干眼癥等因素引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。干眼癥患者熱敷后配合人工淚液效果更佳，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。

2、調(diào)整作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。長期睡眠不足會導(dǎo)致眼輪匝肌異常收縮。合并焦慮時可嘗試正念冥想，嚴(yán)重失眠需就醫(yī)排除甲狀腺功能亢進(jìn)等病理性因素。

3、減少咖啡因

每日咖啡因攝入控制在200毫克以內(nèi)（約2杯咖啡）。過量咖啡因會刺激神經(jīng)肌肉接頭，誘發(fā)眼瞼震顫。可樂、濃茶等含咖啡因飲料也應(yīng)限制。

4、補(bǔ)充鎂元素

每日攝入300-400毫克鎂，可通過堅果、深綠色蔬菜補(bǔ)充。鎂缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。嚴(yán)重缺鎂者可短期服用門冬氨酸鉀鎂片，但需監(jiān)測血鎂濃度。

5、眼部按摩

用指腹輕壓眶上孔、太陽穴等部位，每個穴位按壓10秒。按摩能放松眼輪匝肌，改善局部供血。合并視物模糊時需排查青光眼，禁用按壓眼球的方式。

建議保持用眼衛(wèi)生，每用眼1小時遠(yuǎn)眺5分鐘。長期不緩解或伴隨面部抽搐需排查面肌痙攣、貝爾麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。避免自行購買鎮(zhèn)靜類藥物，所有藥物治療需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日?？膳宕鞣浪{(lán)光眼鏡減少視疲勞，室內(nèi)濕度維持在40%-60%預(yù)防干眼。

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