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哺乳期間吃什么好呢？

產(chǎn)科編輯 醫(yī)路陽光
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關鍵詞： #哺乳期 #哺乳

哺乳期間可以適量吃鯽魚、雞蛋、西藍花、燕麥、牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、生乳汁、乳泉顆粒、下乳涌泉散、催乳丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、鯽魚

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于促進乳汁分泌。哺乳期女性每周可食用2-3次，建議搭配豆腐燉煮以增強補鈣效果。對魚類過敏者應避免食用，烹飪時須徹底去腥。

2、雞蛋

雞蛋含有卵磷脂和必需氨基酸，能提升母乳營養(yǎng)價值。每日建議攝入1-2個，可采用水煮或蒸蛋形式。膽固醇偏高者應控制蛋黃攝入量，出現(xiàn)皮疹等過敏反應需立即停食。

3、西藍花

西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于改善乳汁質(zhì)量。建議清炒或焯水涼拌，每周食用3-4次。胃腸功能較弱者應注意充分咀嚼，避免引發(fā)脹氣不適。

4、燕麥

燕麥所含的β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，適合作為哺乳期主食?？芍谱餮帑溨嗷虼钆渑Ｄ淌秤?，每日建議30-50克。糖尿病患者需注意控制攝入量，避免血糖波動。

5、牛奶

牛奶提供豐富的鈣和維生素D，有利于母嬰骨骼健康。建議每日飲用250-300毫升，乳糖不耐受者可選擇舒化奶。睡前飲用溫熱牛奶還能幫助改善睡眠質(zhì)量。

二、藥物

1、通乳顆粒

通乳顆粒適用于氣血虛弱型缺乳，含黃芪、當歸等成分。該藥能改善乳腺導管通暢度，對產(chǎn)后體虛引起的乳汁不足效果較好。服用期間應保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮影響藥效。

2、生乳汁

生乳汁針對肝郁氣滯型缺乳，含王不留行、穿山甲等藥材。對于情志不暢導致的乳汁分泌減少具有調(diào)節(jié)作用，需配合穴位按摩增強療效。感冒發(fā)熱期間應暫停服用。

3、乳泉顆粒

乳泉顆粒適用于脾胃虛弱型缺乳，含黨參、白術等健脾成分。能改善消化吸收功能從而促進泌乳，服藥期間應避免生冷食物，建議搭配小米粥等易消化飲食。

4、下乳涌泉散

下乳涌泉散主治產(chǎn)后乳絡不通，含漏蘆、通草等通絡藥材。對乳房脹痛但乳汁排出困難者效果顯著，使用期間需保持規(guī)律哺乳頻率以刺激泌乳反射。

5、催乳丸

催乳丸用于腎陽不足型缺乳，含肉蓯蓉、菟絲子等溫補成分。適合畏寒肢冷的產(chǎn)婦，服藥后可能出現(xiàn)輕微燥熱感，建議清晨服用并適量增加飲水。

哺乳期飲食需保證每日500千卡額外熱量攝入，重點增加優(yōu)質(zhì)蛋白和水分補充。除上述食物外，還可適量食用核桃、黑芝麻等堅果類食品。注意避免韭菜、山楂等可能回奶的食物，辛辣刺激類調(diào)味品也應減少。保持每日2000-2500毫升飲水量，哺乳前可飲用溫開水。建議采用少量多餐方式，每餐搭配不同種類食材。若出現(xiàn)乳汁淤積應及時熱敷按摩，持續(xù)缺乳需到乳腺專科就診評估。

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