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懷孕初期的食譜

產(chǎn)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #懷孕初期

孕婦在懷孕期間的飲食攝入非常重要，胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給是從母體獲得的，也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育和成長(zhǎng)過(guò)程中嬰兒的體質(zhì)和智力。因此，孕婦在懷孕初期必須注意飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，各方面的營(yíng)養(yǎng)均衡，不能過(guò)于偏重哪一方面，對(duì)孩子和母親來(lái)說(shuō)是最好的。

一、孕婦初期不宜食物

1、不能吃太多糖分的食物。懷孕期間吃高糖的食物，血糖值容易變高，血糖值高的孕婦生體重高的胎兒和先天性畸形的胎兒的可能性比普通孕婦高，血糖值高的話孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，不利于懷孕期間的保健。

2、不能長(zhǎng)期吃高脂肪的食物:雖說(shuō)懷孕期間需要多喝補(bǔ)湯，但攝取過(guò)多的脂肪會(huì)增加大腸內(nèi)膽酸和中性膽固醇濃度，引起乳腺癌的可能性非常大，對(duì)母子的健康不利。

二、孕婦早期食譜推薦

1、棗:棗對(duì)孕婦有很大好處，其維生素c非常高，有利于腹中胎兒大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。同時(shí)還能增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃。

2、海米菠菜粥|:洗米，和海米一起煮后加菠菜，稍微輸一點(diǎn)，菠菜對(duì)孕婦的初期有幫助。

3、阿膠蛋湯:養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)豐富，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育良好。

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