兒童缺鐵性貧血吃什么水果
兒科編輯
科普小醫(yī)森
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兒童缺鐵性貧血可以適量吃櫻桃、草莓、獼猴桃、火龍果、桑葚等水果，這些水果富含維生素C和鐵元素，有助于改善貧血癥狀。建議家長在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合膳食調(diào)整和藥物治療，確保兒童營養(yǎng)均衡。
1、櫻桃
櫻桃含鐵量較高，每100克櫻桃中鐵含量可達0.4毫克，同時富含維生素C，能促進鐵的吸收。櫻桃中的花青素還具有抗氧化作用，有助于改善兒童免疫力。建議家長將櫻桃洗凈去核后作為加餐食用，每日攝入量控制在5-8顆，避免過量引起胃腸不適。
2、草莓
草莓富含維生素C和有機酸，每100克草莓含維生素C約47毫克，可幫助三價鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價鐵。草莓中的膳食纖維還能改善消化功能。家長需選擇新鮮草莓，用淡鹽水浸泡后食用，每日建議攝入5-10顆，對草莓過敏的兒童應(yīng)避免食用。
3、獼猴桃
獼猴桃是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克含維生素C約62毫克，能顯著提升非血紅素鐵的吸收率。其含有的葉酸和維生素K也對造血功能有益。建議家長將成熟獼猴桃去皮切塊，每日給兒童食用半個至一個，腹瀉期間應(yīng)暫緩食用。
4、火龍果
紅心火龍果含有天然鐵元素及維生素B族，其紅色素含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化功效?；瘕埞暮谏蚜８缓伙柡椭舅?，有助于營養(yǎng)吸收。家長可將火龍果切塊或榨汁，每周食用2-3次，每次半個，便溏兒童需減量。
5、桑葚
桑葚的鐵含量在水果中較為突出，每100克可達1.85毫克，同時含有豐富的維生素C和花青素。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為桑葚具有補肝益腎的功效。建議家長選擇新鮮桑葚，每日給兒童食用10-15粒，脾胃虛寒的兒童可煮熟后少量食用。
除水果補充外，家長需注意兒童日常膳食應(yīng)包含紅肉、動物肝臟、蛋黃等血紅素鐵來源，避免與濃茶、咖啡同食影響鐵吸收。建議定期監(jiān)測血紅蛋白指標(biāo)，中重度貧血兒童需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑如蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵口服液等。保證充足睡眠和適度戶外運動，促進造血功能恢復(fù)。
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