孩子
缺鐵性貧血,建議多吃含鐵的食物。孩子的
膳食中應(yīng)包括含
維生素豐富的食物,特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。維生素C則可使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵,所以也要適時增加維生素C的攝入。
1、櫻桃,研究發(fā)現(xiàn),櫻桃營養(yǎng)價值高,是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群,由于櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預(yù)防缺鐵性貧血。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。
2、紅棗,女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用,它含有維生素,核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì),益血寧神,健脾養(yǎng)胃,是補血的首選之物。