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健康資訊

如何把握月經(jīng)后的減肥黃金期？做四件事可以幫助你

婦科編輯醫(yī)學(xué)科普人

310次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-28 16:21:51

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #減肥 #減肥黃金期 #月經(jīng)后

愛美之心人皆有之，對(duì)女性來說，不僅要有精致迷人的臉頰，還要有優(yōu)美迷人的曲線，減肥成為女性的一生事業(yè)，減肥的女性朋友選擇減肥、運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方法，但是很多女性忽視減肥的黃金時(shí)期是月經(jīng)后的7天讓我們來談?wù)劇?/p>

1、制定合理的飲食

減肥的第一步是控制飲食，在這個(gè)黃金時(shí)期也不列外，繼續(xù)控制自己的飲食，其主要方法是不吃油脂、糖分高的食物，特別是碳水化合物減半，不吃主食，減肥

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)后一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是在月經(jīng)結(jié)束的7天內(nèi)，運(yùn)動(dòng)要選擇快走、跑步、登山等有效的有氧運(yùn)動(dòng)，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不得少于30分鐘。這樣，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)女性的新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的代謝，達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，對(duì)于平時(shí)不怎么鍛煉的女性來說，運(yùn)動(dòng)必須逐步進(jìn)行。否則，身體不會(huì)影響自己的健康，有可能引起心臟病。

3、控制感情

女性在月經(jīng)前和月經(jīng)后，由于體內(nèi)荷爾蒙水平的影響，自己的感情變得不穩(wěn)定，容易生氣變得悲傷，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該找到控制感情的方法，負(fù)面的感情增加可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，自己因?yàn)楦星轲囸I而影響自己的減肥計(jì)劃，對(duì)健康也不利。

4、早睡早起

睡眠對(duì)減肥非常重要，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣可以提高減肥效率，在睡眠中分泌足夠的瘦身素，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，提高減肥效率，因此對(duì)于想減肥的女性來說，長(zhǎng)期熬夜不僅對(duì)健康不利，還會(huì)降低身體的新陳代謝。

以上是月經(jīng)后減肥黃金期應(yīng)注意的四件事，希望人們?cè)谏钪卸嗉幼⒁?，?duì)于想減肥的女性來說，不要錯(cuò)過這么好的時(shí)機(jī)，除此之外，女性在選擇減肥方法時(shí)一定要科學(xué)，不要選擇極端的方法

減肥月經(jīng)

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