權威問答
月經(jīng)后并非明確的減肥黃金期，但激素水平變化可能對減重有輕微影響。減重效果主要與飲食控制、運動強度、代謝狀態(tài)、激素波動等因素有關。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能影響水分代謝，經(jīng)期后體重短暫下降多為水分減少，實際脂肪消耗有限。
黃體期基礎代謝率略有提升，但差異不足以顯著加速減脂，持續(xù)熱量缺口仍是減重核心。
經(jīng)期后體能恢復可能提高運動表現(xiàn)，但需結合有氧與抗阻訓練才能有效促進脂肪分解。
經(jīng)期結束后的舒適感可能增強運動意愿，但需注意避免補償性過度飲食抵消消耗。
建議通過均衡飲食和規(guī)律運動建立長期健康習慣，無須刻意追求生理周期某個階段的減重效果。
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