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跑完步拍打小腿能防止變粗嗎

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關(guān)鍵詞： #小腿

跑完步拍打小腿一般能防止變粗。

跑完步后腿部肌肉容易出現(xiàn)緊繃的情況，其主要是因在跑步時速度突然增快，導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)充血、腫脹變硬的情況，屬于正常的現(xiàn)象，一般可以通過拍打小腿的方式緩解。拍打小腿能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有效避免肌肉腿的產(chǎn)生，避免小腿變粗，但是需要控制好力度，以免對肌肉造成損傷，同時建議跑步前適當(dāng)做熱身活動，也可以防止肌肉緊張。

跑完步后還需要做好保暖防寒工作，盡量不要馬上洗澡，以免血液會流向皮膚和肌肉，導(dǎo)致腦部血液循環(huán)減少，出現(xiàn)頭暈的情況。跑完步后要及時補(bǔ)充水分，在跑步期間會出現(xiàn)大量出汗的情況，汗液流失比較多，很容易導(dǎo)致機(jī)體缺水，應(yīng)注意不可在運(yùn)動完后立即飲水，不利于身體健康，在飲水時還需要控制攝入量，以免出現(xiàn)水中毒的情況，也容易引起身體不適。

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