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打呼嚕很厲害該怎么辦？

耳鼻喉科編輯 醫(yī)路陽光
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關鍵詞： #打呼嚕 #呼嚕

打呼嚕很厲害可通過調整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療等方式改善。打呼嚕通常由肥胖、鼻咽部結構異常、飲酒、睡眠姿勢不當、阻塞性睡眠呼吸暫停等原因引起。

1、調整睡姿

仰臥位時舌根后墜易加重打呼嚕，建議采取側臥位睡眠?？墒褂梅来蝼眍^或在睡衣背部縫制網球，通過體位限制減少氣道阻塞。長期保持側臥可降低咽部軟組織塌陷概率，對單純性打鼾改善效果明顯。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道空間，體重指數(shù)每降低10%，打鼾強度可顯著減弱。建議通過低熱量飲食和規(guī)律運動減重，尤其需減少內臟脂肪。肥胖患者減重5-10公斤后，多數(shù)夜間鼾聲頻率和持續(xù)時間會減少。

3、避免飲酒

酒精會抑制中樞神經系統(tǒng)，使咽部肌肉松弛度增加。睡前4小時內飲酒會使打鼾概率提升3倍，且鼾聲更響。長期飲酒者需逐步戒斷，必要時可尋求戒酒治療。避免使用安眠藥等中樞抑制劑也有類似改善作用。

4、口腔矯正器

下頜前移矯治器可前拉下頜骨擴大咽腔，適用于輕中度阻塞性打鼾。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，初期可能有唾液增多等不適。此類裝置對牙列不齊者效果有限，長期使用需注意顳下頜關節(jié)保護。

5、持續(xù)正壓通氣

睡眠呼吸機通過空氣壓力支撐氣道，是中重度阻塞性睡眠呼吸暫停的首選治療。需進行多導睡眠監(jiān)測后調試參數(shù)，常見機型有瑞思邁、飛利浦等。初期適應期可能出現(xiàn)鼻干、面罩壓迫等問題，多數(shù)患者2-4周后可耐受。

打呼?；颊呷粘３峙P室空氣濕潤，睡前清潔鼻腔避免分泌物阻塞。枕頭高度以10-15厘米為宜，過高可能加重頸椎前屈。飲食注意控制鹽分攝入以減少鼻咽部水腫，晚餐與睡眠間隔3小時以上。若晨起頭痛、白天嗜睡等癥狀持續(xù)，需及時進行睡眠呼吸監(jiān)測排除嚴重呼吸暫停。兒童打鼾伴張口呼吸時，家長應檢查是否存在腺樣體肥大等問題。

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