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喝酒睡覺愛打呼嚕是什么原因引起的

耳鼻喉科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #睡覺 #喝酒

喝酒睡覺愛打呼嚕通常由酒精抑制中樞神經(jīng)、咽部肌肉松弛、鼻咽結(jié)構(gòu)異常、肥胖及睡眠姿勢不當?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、酒精抑制中樞：

酒精會抑制大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低咽部肌肉張力。飲酒后咽喉部肌肉過度松弛，導致氣道變窄，氣流通過時振動軟腭和懸雍垂，產(chǎn)生鼾聲。長期飲酒還可能引發(fā)慢性咽炎，進一步加重打鼾。

2、咽部肌肉松弛：

酒精代謝過程中會加速身體脫水，使咽部黏膜干燥腫脹。同時酒精作為肌肉松弛劑，會減弱頦舌肌、腭帆張肌等上氣道擴張肌群的收縮能力，睡眠時舌根后墜阻塞氣道，形成周期性呼吸暫停伴鼾聲。

3、鼻咽結(jié)構(gòu)異常：

合并鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或扁桃體肥大等解剖結(jié)構(gòu)異常時，酒精會放大原有病變的影響。鼻腔通氣受阻迫使張口呼吸，軟腭振動幅度增加，鼾聲強度可達60分貝以上，這種情況可能伴隨睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

4、肥胖因素：

頸部脂肪堆積會直接壓迫上氣道，飲酒后基礎(chǔ)代謝率下降，脂肪分解減緩。酒精本身每克含7千卡熱量，長期飲酒易導致向心性肥胖，頸圍增粗3厘米可使打鼾風險增加2倍，形成惡性循環(huán)。

5、睡眠姿勢影響：

仰臥位時重力作用使舌體后墜，飲酒后保護性反射減弱，無法自主調(diào)整睡姿。采用側(cè)臥位可減少舌后墜概率，使用記憶枕保持頸椎自然曲度也有助于減輕氣道壓迫，降低打鼾頻率。

建議飲酒前2小時避免高脂飲食，選擇低度酒并控制飲用量在男性每日25克酒精、女性15克以內(nèi)。睡眠時保持臥室濕度40%-60%，枕頭高度以一拳為宜。日?？删毩暣底鄻菲麇憻捄粑。逝终咝柰ㄟ^有氧運動減重。若每周打鼾超過3次伴晨起頭痛，需進行多導睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征。合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病時，應(yīng)嚴格戒酒并接受?？浦委?。

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