如何保護(hù)耳朵

耳鼻喉科編輯醫(yī)心科普

891次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-11 15:33:20

關(guān)鍵詞： #耳朵

保護(hù)耳朵可通過避免噪音刺激、正確清潔耳道、預(yù)防耳部感染、控制耳機(jī)音量、定期檢查聽力等方式實現(xiàn)。耳朵是人體重要的感覺器官，需要從日常生活習(xí)慣入手進(jìn)行綜合防護(hù)。

1、避免噪音刺激

長時間暴露在超過85分貝的噪音環(huán)境中可能導(dǎo)致噪聲性耳聾。遇到鞭炮聲、機(jī)械轟鳴等突發(fā)強(qiáng)噪音時，應(yīng)迅速遠(yuǎn)離或使用防護(hù)耳塞。工作環(huán)境存在持續(xù)噪音的，建議佩戴降噪耳罩。日常生活中盡量降低電視、音響等設(shè)備的音量，減少在嘈雜場所的停留時間。

2、正確清潔耳道

耳道具有自潔功能，日常無須頻繁掏耳。使用棉簽清理可能將耳垢推向深處，甚至損傷鼓膜。若出現(xiàn)耳垢栓塞，可選用碳酸氫鈉滴耳液軟化后由醫(yī)生處理。洗澡游泳后及時擦干外耳道，避免污水殘留引發(fā)感染。耳道瘙癢時不要用尖銳物品搔刮。

3、預(yù)防耳部感染

感冒時不要用力擤鼻涕，防止病原體通過咽鼓管進(jìn)入中耳。游泳時可使用防水耳塞，出水后傾斜頭部單腳跳排出積水。中耳炎患者應(yīng)避免潛水等高壓環(huán)境。出現(xiàn)耳痛、流膿等癥狀時及時就醫(yī)，不要自行使用滴耳藥物。

4、控制耳機(jī)音量

使用耳機(jī)時應(yīng)遵循60-60原則：音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機(jī)，減少環(huán)境噪音干擾。地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中不建議使用耳機(jī)。睡眠時避免佩戴耳機(jī)，防止翻身壓迫導(dǎo)致耳道損傷。

5、定期檢查聽力

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽檢查。突然出現(xiàn)耳鳴、耳悶或聽力下降時，需在72小時內(nèi)就診排除突發(fā)性耳聾。長期接觸噪音者應(yīng)每半年檢查一次聽力。新生兒需完成聽力篩查，兒童期要關(guān)注中耳炎反復(fù)發(fā)作對聽力的影響。

日常飲食可適當(dāng)增加富含鋅、鎂元素的食物如牡蠣、堅果等，有助于維持耳蝸功能。避免過度疲勞和情緒緊張，這些因素可能加重耳鳴癥狀。乘坐飛機(jī)時可通過咀嚼口香糖緩解氣壓變化對耳朵的影響。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、耳痛或聽力異常時，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診，避免延誤治療時機(jī)導(dǎo)致不可逆的聽力損傷。

耳朵

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