減肥的人吃什么主食
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健康真相官
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許多美容愛(ài)好者都深受肥胖的困擾。對(duì)于想減肥的朋友，你可以從主食開(kāi)始。以下是小編推薦的合適主食，有助于減肥。那么，減肥者吃什么主食呢？讓我們看看！
一、減肥的人吃什么主食？
1.燕麥：燕麥?zhǔn)且环N常見(jiàn)的粗糧。它是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量、低熱量的食物。它非常適合減肥的人，不會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)。
2.薏米：薏米也是一種粗糧，能增加飽腹感，膳食纖維豐富，能促進(jìn)消化吸收，加蜂蜜食用，還能美白消腫。
3.紅薯:紅薯富含糖、膳食纖維和多種維生素，能提供體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)和減肥效果。
4.玉米:玉米中膳食纖維含量高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，有一定的減肥效果，更適合想減肥的人。
二、減肥提示
1.心態(tài):放松心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持大便暢通。
2.運(yùn)動(dòng)：積極參加快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車(chē)、仰臥起坐、廣場(chǎng)舞等各種運(yùn)動(dòng)，每次約45分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.飲食：控制飲食主要是限制患者的卡路里攝入，使他們的卡路里攝入少于消耗，限制糖和脂肪的攝入，不吃蛋糕、奶茶等。
經(jīng)過(guò)小編的介紹，我們對(duì)減肥者吃什么主食有了更多的了解。我希望以上內(nèi)容能對(duì)您有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
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