如何有效預(yù)防喉炎
耳鼻喉科編輯
醫(yī)路陽光
關(guān)鍵詞： #喉炎
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預(yù)防喉炎可通過避免過度用嗓、保持空氣濕潤、戒煙限酒、增強免疫力、及時治療上呼吸道感染等方式實現(xiàn)。喉炎通常由病毒或細(xì)菌感染、用嗓過度、環(huán)境污染等因素引起。
1、避免過度用嗓
長時間高聲說話或喊叫會導(dǎo)致聲帶黏膜充血水腫，增加喉炎發(fā)生概率。教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲方式，建議每小時休息10分鐘，用溫水潤喉。若出現(xiàn)聲音嘶啞，應(yīng)禁聲1-2天。日?？删毩?xí)腹式呼吸，減少聲帶負(fù)荷。
2、保持空氣濕潤
干燥空氣會刺激喉部黏膜，建議室內(nèi)濕度維持在50%-60%。冬季使用加濕器時需每日換水，避免滋生細(xì)菌。空調(diào)房內(nèi)可放置水盆或濕毛巾，外出佩戴口罩防護(hù)。晨起用淡鹽水漱口有助于保持咽喉濕潤。
3、戒煙限酒
煙草中的焦油和酒精會直接損傷喉黏膜纖毛功能，導(dǎo)致局部防御力下降。吸煙者喉炎發(fā)病率較常人高3-5倍，建議逐步減少吸煙量直至戒斷。飲酒后應(yīng)及時補充水分，避免烈性酒刺激喉部。
4、增強免疫力
保證每日7-8小時睡眠，適量補充維生素C和鋅元素。每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳等，運動時注意用鼻呼吸。氣溫驟變時及時增減衣物，流感季前可接種疫苗。
5、治療上呼吸道感染
感冒、鼻炎等疾病易繼發(fā)喉炎，出現(xiàn)咽痛、咳嗽癥狀時可遵醫(yī)囑使用西瓜霜含片、銀黃含化片等藥物。細(xì)菌性感染需規(guī)范使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢呋辛酯片等抗生素，避免自行濫用藥物。
日常飲食宜清淡，多食用雪梨、白蘿卜等潤喉食物，避免辛辣刺激。注意勞逸結(jié)合，長期聲音嘶啞超過兩周需喉鏡檢查。霧霾天氣減少戶外活動，必要時佩戴N95口罩。養(yǎng)成早晚溫水漱口習(xí)慣，定期進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練可增強聲帶耐受力。
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