生長痛怎么辦？

兒科編輯醫(yī)路陽光

269次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-01 08:36:02

關(guān)鍵詞： #生長痛

生長痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、藥物緩解等方式治療。生長痛通常由骨骼快速生長、肌肉牽拉、過度活動(dòng)、鈣質(zhì)缺乏、心理因素等原因引起。

1、熱敷按摩

使用溫?zé)崦矸笥谔弁床课?0-15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。家長需幫助兒童采用拇指指腹以畫圈方式按壓大腿或小腿肌肉，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免用力過度造成皮膚損傷，水溫應(yīng)控制在40℃以下。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，配合富含維生素D的雞蛋、深海魚類。建議家長準(zhǔn)備含鈣量高的芝麻醬、豆腐等食物，與富含維生素C的西藍(lán)花搭配食用有助于鈣吸收。避免同時(shí)食用高草酸的菠菜、莧菜等蔬菜。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行10分鐘拉伸活動(dòng)，重點(diǎn)放松股四頭肌和腓腸肌。家長應(yīng)監(jiān)督兒童避免籃球、跳遠(yuǎn)等劇烈彈跳運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。

4、心理疏導(dǎo)

通過繪本、動(dòng)畫等形式向兒童解釋生長痛屬于正?，F(xiàn)象。家長需在夜間疼痛發(fā)作時(shí)保持耐心安撫，可采用講故事、播放輕音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力。建立疼痛日記記錄發(fā)作規(guī)律，幫助兒童建立積極應(yīng)對心態(tài)。

5、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童專用解熱鎮(zhèn)痛藥。鈣爾奇碳酸鈣D3顆粒、迪巧維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程服用。禁止自行使用成人鎮(zhèn)痛藥物或超劑量補(bǔ)鈣。

建議保持規(guī)律作息時(shí)間，確保每日睡眠時(shí)間達(dá)到9-11小時(shí)。選擇軟硬適中的床墊和平底運(yùn)動(dòng)鞋，避免負(fù)重行走或長時(shí)間站立。每周進(jìn)行3次以上游泳或瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鈣點(diǎn)心。若疼痛持續(xù)超過2周或伴有紅腫發(fā)熱，需及時(shí)至兒科或兒童骨科就診排除病理性疾病。

生長痛

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