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如何調(diào)節(jié)肝郁氣滯

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #肝郁氣滯

如何調(diào)節(jié)肝郁氣滯？

肝郁氣滯是由肝臟排泄功能異常引起的，臨床表現(xiàn)為閉經(jīng)、打嗝、腹痛、腹脹、肝火等。肝郁氣滯對(duì)患者的生活和身體都有很大的危害。

1、少吃油膩的食物，甜點(diǎn)

肝郁氣滯可服用中成藥逍遙散或柴胡舒肝散，少吃油膩食物和甜味，以保持良好的消化功能。同時(shí)，更重要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。生活中要注意與他人互動(dòng)，不要一個(gè)人無(wú)聊。找到自己的愛(ài)好和長(zhǎng)處，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。保持生活規(guī)律，心情愉快。

2、戒煙限酒，避免吃甘肥辛辣食物

多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、豆芽、芹菜、卷心菜、卷心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。

3、二是多與人接觸

通過(guò)與人接觸，可以發(fā)泄不良情緒，防止情緒過(guò)度抑郁，從而恢復(fù)心理平衡。

4、再一次，多出去活動(dòng)

各種活動(dòng)方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，都能疏通氣機(jī)，暢通氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。

5、最后是科學(xué)安排飲食

肝郁氣滯的老年人可以多吃些疏肝理氣的食物，如菊花茶、玫瑰花茶等。

飲食調(diào)理的方法：

1、蓮藕

蓮藕能通風(fēng)，還能健脾胃，養(yǎng)心安神，是順氣的好產(chǎn)品。用水煮服或粥煮藕效果最好，炒藕、炒藕效果較差。

2、山楂

順氣止痛，化食消積，適用于氣包食引起的胸腹脹疼痛，對(duì)心動(dòng)過(guò)速、生氣引起的心律失常也有一定療效。生吃、熟吃、泡水、醬汁，各種食用方法都有效。

3、金橘

新鮮的金橘和精制的金橘比橘子更有效，尤其適合胸腹脹悶的人。

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