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如何養(yǎng)肝保護(hù)肝臟

肝膽疾病編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #肝臟 #養(yǎng)肝

肝臟是人體的重要器官，如果平時(shí)不能很好地保護(hù)，不僅會(huì)傷害肝臟本身，還會(huì)引起血?dú)馕蓙y、高血壓、高脂血癥和消化不良等其他疾病。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是那些已經(jīng)上了歲數(shù)的人群，養(yǎng)肝護(hù)肝就顯得尤為重要了。

如何養(yǎng)肝保護(hù)肝臟:

1、健康飲食:多吃綠色食物(西蘭花、菠菜、黃瓜等)，這種食物具有舒肝強(qiáng)肝的功能，同時(shí)多補(bǔ)充魚、蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，少吃燒烤、油膩、脂肪多的食物

2、積極的心情:憤怒會(huì)傷害肝臟，不良的心情狀態(tài)也會(huì)影響肝臟，在日常生活中要保持積極的態(tài)度，學(xué)會(huì)釋放不良的心情，長(zhǎng)期抑制自己的心情，容易影響肝臟的正常生理功能。

3、確保睡眠質(zhì)量:睡眠是人類對(duì)大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)。在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列有利于生理和生化的變化，從而起到祛病延年的作用。

4、注意保暖：進(jìn)入冬季，天氣逐漸變冷。此時(shí)，一定要注意保暖，因?yàn)槿绻畾馊肭稚眢w，會(huì)對(duì)肝臟的保養(yǎng)非常不利，所以在日常的生活中一定要注意保暖。

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