權(quán)威問答
保護肝臟可通過控制飲酒、均衡飲食、規(guī)律作息、定期體檢等方式實現(xiàn)。肝臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度進行預(yù)防性干預(yù)。
酒精代謝主要依賴肝臟，長期過量飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝或肝硬化。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，戒酒可顯著改善肝臟功能。
高脂高糖飲食易誘發(fā)非酒精性脂肪肝。增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，適量食用西藍花、深海魚等護肝食物，避免霉變食物中的黃曲霉毒素損害。
熬夜會打亂肝臟代謝節(jié)律，影響解毒功能。保持每天7-8小時睡眠，避免夜間23點后入睡，有助于肝臟自我修復(fù)。
肝功能異常早期常無典型癥狀，建議每年檢查轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標。乙肝病毒攜帶者需每3-6個月監(jiān)測病毒載量。
日常可適量食用枸杞、綠茶等具有保肝作用的食物，避免濫用對乙酰氨基酚等傷肝藥物，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
