權(quán)威問(wèn)答
保護(hù)肝臟可通過(guò)控制飲酒、均衡飲食、規(guī)律作息、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肝臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度進(jìn)行綜合干預(yù)。
長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，戒酒可逆轉(zhuǎn)早期肝損傷。
減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，適量食用西藍(lán)花、堅(jiān)果等富含抗氧化物質(zhì)的食物有助于減輕代謝負(fù)擔(dān)。
熬夜會(huì)干擾肝臟解毒功能，保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免晚上11點(diǎn)后入睡，有助于肝細(xì)胞修復(fù)再生。
每年進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲，乙肝高危人群需監(jiān)測(cè)病毒載量，早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝或纖維化可及時(shí)干預(yù)。
保持適度運(yùn)動(dòng)，避免濫用藥物，接種乙肝疫苗是預(yù)防肝病的重要措施，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
