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遠視的保健護理

眼科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #護理 #遠視

遠視的保健護理主要包括定期眼科檢查、科學(xué)用眼習(xí)慣、合理飲食、適度運動以及佩戴合適眼鏡等方式。遠視通常由眼球前后徑過短或屈光力不足引起，可能伴隨視疲勞、頭痛等癥狀。

1、定期眼科檢查

遠視患者需每6-12個月進行一次視力檢查，兒童建議每3-6個月復(fù)查。通過驗光可及時調(diào)整眼鏡度數(shù)，避免因度數(shù)不匹配導(dǎo)致視疲勞加重。對于40歲以上人群，還需監(jiān)測老花眼進展，必要時采用雙光或漸進多焦點鏡片。

2、科學(xué)用眼習(xí)慣

持續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)休息5分鐘，可通過遠眺綠色景物緩解調(diào)節(jié)痙攣。閱讀時保持30厘米以上距離，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。兒童寫作業(yè)時可使用防藍光臺燈，減少視頻終端使用時間。

3、合理飲食

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米等食物。適量食用深海魚類獲取DHA，有助于視網(wǎng)膜發(fā)育。限制高糖飲食，避免血糖波動影響晶狀體調(diào)節(jié)功能。

4、適度運動

每日進行乒乓球、羽毛球等球類運動，通過眼球追隨運動增強調(diào)節(jié)靈敏度。戶外活動每天不少于2小時，自然光線可刺激多巴胺分泌延緩眼軸增長。瑜伽中的眼部按摩動作能改善睫狀肌血液循環(huán)。

5、佩戴合適眼鏡

輕度遠視若無癥狀可不配鏡，中高度遠視需全天佩戴矯正眼鏡。選擇非球面鏡片可減少邊緣畸變，抗疲勞鏡片適合長期伏案人群。兒童應(yīng)選擇PC材質(zhì)防碎鏡片，并定期復(fù)查更換。

遠視患者應(yīng)建立視力健康檔案，記錄每次驗光數(shù)據(jù)變化。保持每天8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能紊亂。工作環(huán)境可配置加濕器防止干眼，冬季取暖時注意保持50%以上濕度。出現(xiàn)突發(fā)視力下降、眼脹痛需立即就醫(yī)，排除青光眼等并發(fā)癥。家長需監(jiān)督兒童規(guī)范戴鏡，每學(xué)期與學(xué)校溝通座位調(diào)整至前排位置。

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