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鈣片怎么吃比較好

骨科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #鈣片

吃鈣片時(shí)，為了提高鈣離子的吸收利用率，可以將鈣片分開服用，主要是因?yàn)樯賱┝慷啻伪雀邉┝繂未挝招Ч谩４送?，注意服用鈣片的時(shí)間。最好選擇三餐后，這樣可以減少胃酸對鈣的中和，大大提高吸收率。購買鈣片時(shí)，應(yīng)注意鈣片是用水還是咀嚼。

鈣片怎么吃

吃鈣片時(shí)要注意這些細(xì)節(jié)，這樣可以大大提高鈣的吸收率，達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果：

1、少量多次服用

少劑量多次服用比高劑量單次服用更好。

2、三餐后服用

堿性鈣劑（如碳酸鈣等）可中和胃酸，餐后服用，可減少胃酸對胃粘膜的刺激，減少鈣的損失，改善鈣離子的吸收。

3、咀嚼或吞咽

藥用鈣片應(yīng)溶解在胃中，然后在小腸中吸收，因此偶爾閱讀咀嚼和吞咽不會影響鈣的吸收。但如果是不易分解的鈣片，最好根據(jù)要求咀嚼，充分咀嚼后吞咽。

4、補(bǔ)充維生素D

注意補(bǔ)鈣期間維生素D的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

適合每天補(bǔ)充多少鈣

中國營養(yǎng)學(xué)會建議1-4歲兒童每天攝入600毫克鈣，4-11歲兒童每天攝入800毫克鈣，50歲以上兒童每天攝入1000毫克鈣。

然而，每天通過飲食攝入足夠的鈣并不容易。即使你吃了很多富含鈣的食物，你也不能完全吸收和使用它。因此，對于兒童、老年人或缺鈣的人，有必要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補(bǔ)充鈣，鈣的效果更好。

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