中老年女性長期失眠怎么辦
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醫(yī)心科普
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中老年女性長期失眠，可以通過選擇舒適的臥具、睡前泡腳、針刺治療、中藥治療、西藥治療等方法改善睡眠。具體如下：
1、選擇舒適的臥具：軟硬適度的床墊、高度適宜的枕頭、柔軟舒適的被子、適宜的溫度、安靜黑暗的室內環(huán)境是擁有一個高質量睡眠的外在物質條件。
2、睡前泡腳：睡前泡腳能促進血液循環(huán)，使氣血調和，身體放松，改善睡眠。根據患者具體情況，可酌情加入艾葉、合歡花、夜交藤等中藥泡腳或藥浴。
3、針刺治療：可選用神門、百會、內關、率谷、失眠穴等穴位針刺治療，延長睡眠時間，改善睡眠質量。
4、中藥治療：可根據患者臨床表現及舌脈情況，選用朱砂安神丸、珍珠母丸、天王補心丹、孔圣枕中丹、酸棗仁湯、交泰丸等藥物治療。
5、西藥治療：必要時可以用地西泮片、佐匹克隆片、勞拉西泮片等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
中老年女性由于氣血虧虛或肝郁血瘀容易導致失眠，日常應當保持營養(yǎng)豐富、口味清淡的飲食，同時心情舒暢、適當鍛煉、避免勞累，均有助于睡眠的改善。
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