總感覺特別疲憊？主要與這5大因素有關，快對照一下！

養(yǎng)生知識編輯健康領路人

47次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-04 10:27:25

關鍵詞： #疲憊

現(xiàn)在社會節(jié)奏越來越快，我相信很多人會有這樣的感覺，他們的身心沒有得到足夠的休息，一直處于一種特別疲憊的狀態(tài)。事實上，如果身體總是感到特別累，除了特別大的壓力，也可能是由這些因素造成的。

那么總覺得累的原因是什么呢？

1、不吃早餐

特別是，許多年輕人不喜歡吃早餐。他們認為自己早上沒有胃口。他們喜歡起床后直接去上班。事實上，早餐必須吃，早餐應該更有營養(yǎng)，這有助于喚醒身體的各種功能，改善新陳代謝，為身體提供更多的能量，整天精力充沛。相反，如果你不吃早餐，你總是會感到非常疲憊和無精打采。

2、缺乏鍛煉

鍛煉對身體健康很有幫助，但現(xiàn)在很多人由于各種原因缺乏鍛煉，長期缺乏鍛煉很容易導致身體功能下降，甚至誘發(fā)肥胖等問題，當然，也會增加身體的疲勞。所以在日常生活中應該注意更多的鍛煉，如散步、慢跑、騎自行車、登山等，是一種很好的鍛煉方式。

3、環(huán)境溫度過高

特別是在冬天，很多人喜歡打開房間里的空調，喜歡關閉門窗，這樣室內溫度就會很高，事實上，溫度太高，但很容易導致昏昏欲睡，白天不能提高精神，但晚上很難入睡。因此，即使在寒冷的冬天，室內溫度也應注意控制，盡量保持在20℃左右，并每天打開窗戶通風。

4、喜歡吃垃圾食品

據(jù)估計，大多數(shù)人特別喜歡吃一些垃圾食品，因為它們通常味道很好，很容易刺激味蕾。但吃太多的垃圾食品很容易刺激血糖，如突然升高或降低，這很容易引起身體疲勞。因此，在日常生活中，飲食必須注意，盡量選擇新鮮蔬菜、水果，多吃富含膳食纖維的食物，注意保持血糖平衡。

5、缺鎂、缺鐵

鎂和鐵是人體所需的兩種微量元素，對健康非常重要，如果缺乏，很容易影響健康。例如，缺鐵會導致身體器官缺氧，所以脾氣很容易變得易怒，注意力不集中，身體也會非常虛弱。缺鎂很容易導致身體疲勞，所以我們應該注意多吃含鐵和鎂的食物，如動物內臟、瘦肉、香蕉、土豆等。

如果身體突然疲勞，即使足夠的休息仍然不能緩解，你需要警惕是否是由疾病因素引起的，如甲狀腺疾病、甲狀腺功能亢進或甲狀腺功能減退很容易引起身體疲勞，糖尿病早期，也會有這種疲勞的感覺。

疲憊

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