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營養(yǎng)早餐粥有哪些

養(yǎng)生保健編輯 健康真相官
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關鍵詞： #早餐 #營養(yǎng)

很多人都吃過粥，這也是生活中常見的食物，粥的特點是清淡，所以絕大多數(shù)人早上都吃粥。粥有很多種，這也與粥的成分選擇有關。不同種類的粥對人體有不同的營養(yǎng)效果，所以人們也可以根據(jù)自己的身體狀況制定最合適的營養(yǎng)早餐粥。早餐一定要遵循營養(yǎng)原則，以清淡為主，注意營養(yǎng)的攝入。生活中有很多種粥，每天早晨都可以嘗試不同口味的粥，營養(yǎng)加倍。那早餐粥有哪些呢？如何吃最有營養(yǎng)的食物？

一、五谷雜糧粥

適合早餐，增強食欲，易消化，對皮膚也有好處。全谷物粥熱量低，適合正在減肥的肥胖人群。全谷物粥的主要成分是：紅豆、枸杞、枸杞，都是非常有營養(yǎng)的成分。煮熟后，香氣溢出，入口柔軟甜，是一種光滑但不油膩的美味健康粥。

2.皮蛋瘦肉粥可作為早餐

它濃郁的味道不禁讓人胃口大開，入口溫暖光滑，讓人愛不釋手。皮蛋瘦肉粥選用優(yōu)質豬瘦肉，搭配皮蛋濃郁的味道，讓人整個上午都沉浸在粥香中。

3.早餐喝新米粥

這是一種沒有任何添加劑和防腐劑的自制粥。它嘗起來又香又軟。超市里有現(xiàn)成的新米粥出售。買回家，打開袋子，放在鍋里煮一會兒。這是快節(jié)奏家庭的最愛。你不必挨餓，也不必擔心做早餐。

4.紅棗小麥粥適合早餐

精選100克小麥、10個棗、100克糯米和100克麥芽糖。小麥、棗、糯米放入鍋中，加入適量水文火煮兩小時，加入適量麥芽糖混合均勻，開始鍋溫熱即可食用。紅棗小麥粥是一種健康、營養(yǎng)和飲食療效的粥。

5.紅豆南瓜粥

選擇最好的小米100g、南瓜300g、紅豆30克，準備適量的鹽和味精。將紅豆和小米洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用小火煮兩個小時，然后加入事先切好的南瓜丁，繼續(xù)用小火煮一個小時，加入適量的味精和鹽，在鍋中溫熱食用。

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