女人養(yǎng)生注意養(yǎng)護這5個部位

養(yǎng)生知識編輯醫(yī)顆葡萄

31次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 16:04:57

關鍵詞： #女人 #養(yǎng)生

一、乳房

世界上每年約有120萬婦女患有乳腺癌，50萬婦女死于乳腺癌。在許多國家和地區(qū)，乳腺癌的發(fā)病率在女性惡性腫瘤中排名第一。在中國，乳腺癌也是城市中死亡率增長最快的癌癥，發(fā)病年齡也在逐漸年輕化。

乳房護理的小妙招

1、做好乳房的日常清潔和保養(yǎng)

乳房和私處是女性每天注意清潔的地方。清潔乳房時，可購買專用浴刷，冷水和熱水可交替洗澡，促進乳房血液循環(huán)。

2、保持正常體重

過胖的人更容易患乳腺癌，而過瘦的人，由于乳房所需的營養(yǎng)不足，很容易導致乳房下垂，乳房變瘦。

3、定期檢查乳房

每個月都可以自己檢查乳房，發(fā)現(xiàn)異常情況后要及時到醫(yī)院進行深入檢查。

4、謹慎使用激素豐胸產品

為了快速達到豐胸的目的，有些女性服用一些激素類藥物，容易引起內分泌紊亂，增加患乳腺疾病的幾率。

二、宮頸

宮頸癌是僅次于乳腺癌的女性的第二大殺手。據(jù)資料顯示，我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，占世界總發(fā)病率的三分之一，每年約有5萬人死于宮頸癌，并呈現(xiàn)年輕化趨勢。

婦女應特別注意月經、懷孕和產后的保健，養(yǎng)成定期婦女檢查的習慣。

預防宮頸癌

1、普及防癌知識，開展性健康教育，倡導晚婚少育。

2、重視高危因素和高危人群，有異常癥狀者及時就醫(yī)。

3、宮頸上皮內瘤變的早期發(fā)現(xiàn)和診斷阻斷了宮頸浸潤癌的發(fā)生。

4、完善和發(fā)揮婦女防癌保健網絡的作用，進行宮頸癌篩查，實現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療。

三、膀胱

據(jù)調查，約20%的女性會患膀胱炎。

預防膀胱炎

1、喝足夠的水

喝足夠的水是預防膀胱炎的關鍵。每天喝6次―8杯開水是健康飲食的一部分，最大限度地減少酒精和咖啡因的攝入。不要養(yǎng)成憋尿的壞習慣。你應該每兩三個小時小便一次。

2、避免刺激物

不要在陰部周圍使用油脂炎、女性衛(wèi)生噴霧劑或爽身粉，也不要用任何化學物質清洗陰部。

3、避免使用淋浴油

避免使用淋浴油或泡沫浴，而不是淋浴。

4、保持會陰衛(wèi)生

保持會陰清潔，每天用清水清潔外陰。

5、經常更換衛(wèi)生巾

經期間，經常更換衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾被認為是提供細菌滋生的一種方式。

6、減少性刺激

性生活會使尿道口摩擦，細菌容易侵入并引起上行性感染。最好的辦法是在性生活后立即坐起來，排空尿液沖洗尿道。

7、經常換內衣，經常清洗。

8、排尿要排盡

每一次排尿都要排出，不要讓膀胱有殘留尿液。

9、穿棉質內衣

避免合成纖維制品，否則會阻礙適當?shù)目諝庋h(huán)，促進細菌生長。

10、行房前后要小便

有些婦女在性交后經常患膀胱炎，所以她們應該注意性交前后的衛(wèi)生習慣。在膀胱炎發(fā)作期間，不要發(fā)生性行為，因為它會使你的問題惡化，并可能會感染你的伴侶。

四、韌帶

女性韌帶天生比男性脆弱，運動反應不如男性。如果出現(xiàn)危險，不能及時緩解，更容易受傷。

膝關節(jié)、踝關節(jié)等關節(jié)等部位常見女性韌帶損傷。

韌帶保養(yǎng)方法：保養(yǎng)韌帶，要多做腿部活動，運動前做好運動準備，增強腿部肌肉和韌帶的柔韌性。

五、消化系統(tǒng)

女性便秘和腸道疾病的概率分別是男性的3倍和2倍，這與女性自然消化能力較弱有關。

維護消化系統(tǒng)的方法：要維護消化系統(tǒng)，首先要均衡飲食，多吃魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物，可以幫助消化系統(tǒng)排毒，為腸道做“體操”。

女人養(yǎng)生

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