洋雞蛋和土雞蛋有何區(qū)別怎么吃有營養(yǎng)

養(yǎng)生飲食編輯健康真相官

59次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-19 08:18:15

今天，我們倡導(dǎo)健康和營養(yǎng)食品的“當(dāng)?shù)亍彪u蛋深受人們的喜愛。無論是大型超市還是朋友圈的微信業(yè)務(wù)，這種“當(dāng)?shù)仉u蛋”的銷量都高于市場上的普通雞蛋和其他品種。高營養(yǎng)、原始生態(tài)、綠色食品被賦予了當(dāng)?shù)氐碾u蛋。

是這樣嗎？你更喜歡“洋雞蛋”和“土雞蛋”哪一個？今天給大家一個“土”和“洋”的對比。

“洋蛋”，也就是我們通常所說的普通雞蛋，是通過集中管理和配料喂養(yǎng)的大型養(yǎng)雞場的母雞產(chǎn)量。產(chǎn)量相對較大，體積較大。“土雞蛋”是一種完全不同的出生環(huán)境。它通常是山里自由放養(yǎng)的母雞。吃草籽和昆蟲等天然食物產(chǎn)生的雞蛋比普通雞蛋小，但其銷售價格往往高于普通雞蛋的一半。不同的生活環(huán)境，不同的價格，那么營養(yǎng)價值會有所不同嗎？

以一個100克的雞蛋為例?！巴岭u蛋”所含脂肪15.6g，蛋白質(zhì)11.1g，水64g，鈣34mg，鐵4.1mg，維生素A含量0.193mg。讓我們來看看普通雞蛋中營養(yǎng)物質(zhì)的含量。脂肪11.6g，蛋白質(zhì)14.7g，水71g，鈣55mg，鐵2.7mg、維生素A含量0.432mg。通過比較，不難看出“洋雞蛋”與“土雞蛋”的營養(yǎng)差距不大，市場上沒有營養(yǎng)價值高的概念。但有人會說“土雞蛋”的味道確實(shí)比普通雞蛋好，因?yàn)椤巴岭u蛋”的脂肪含量高于普通雞蛋，脂肪可以改善食物的味道，所以味道相對較好。由于自由放養(yǎng)的野雞的食物來源主要是昆蟲和草籽，當(dāng)吃更多的昆蟲時，當(dāng)?shù)仉u蛋的脂肪含量會更高，同樣的脂肪含量也不適合肥胖、高脂血癥和其他患者。

從食品安全的角度來看，在自由放養(yǎng)土雞的過程中，飲食相對混亂，不可避免地會有污水、重金屬等污染，這是對我們食品安全的考驗(yàn)。然而，大多數(shù)普通雞蛋都是通過科學(xué)的成分集中飼養(yǎng)和管理，以避免一些由自然因素引起的食品安全問題。

通過以上比較，可以說“洋雞蛋”和“土雞蛋”各有千秋，大家要根據(jù)自己的需要來選擇。只選對的，不選貴的才是硬道理！你知道現(xiàn)在該愛哪一個嗎？

現(xiàn)在越來越多的人選擇吃雞蛋，因?yàn)樗鼈儬I養(yǎng)豐富，價格低廉。具有健腦、保肝、預(yù)防動脈硬化、延緩衰老等功效。吃雞蛋的方法有很多種。那么如何吃雞蛋才能更好地吸收雞蛋中的營養(yǎng)呢？

1、煮雞蛋

方法是最簡單的，但不要低估你。煮雞蛋可以鎖定蛋殼中的營養(yǎng)，可以說煮雞蛋的營養(yǎng)成分最高。人體很容易被吸收和消化。

2、嫩炸(炸雞蛋)

打開雞蛋，放入加油的熱鍋中，用文火慢慢煎。這種吃法也能充分吸收和消化雞蛋的營養(yǎng)，但效果不如煮雞蛋好。如果給每種吃法打分，這種吃法只能打98分。

3、炒雞蛋

一般家庭最常見的吃法。其實(shí)這種吃法不如第二種，主要是因?yàn)槿梭w消化吸收差，打分可以打97分。

4、開水，牛奶沖泡

這是少數(shù)人的專利，普通人吃不下。很多人不敢嘗試這種吃法。當(dāng)然，就其營養(yǎng)成分和功效而言，可以得90分。

5、煎蛋(老炸)

有些人吃雞蛋的方法不同。他們必須把雞蛋炸熟，兩面都是膠黃色的。事實(shí)上，這種雞蛋的營養(yǎng)成分會減少，富含油脂。如果你得分，最多80分。

6、生吃

并不是所有的食物都是生的，也不是所有的食物都有最高的營養(yǎng)價值。雞蛋就是這樣。生雞蛋可能含有一些細(xì)菌，只有在加熱和煮熟后才能消除，生雞蛋只能吸收雞蛋營養(yǎng)的30%到50%。

7、孩子們吃雞蛋的最好方法。

蒸雞蛋和蛋花湯。這兩種方法都能松解雞蛋的蛋白質(zhì)，使其容易被兒童消化吸收。

蛋殼的幾大妙用

1、擦家具

在水中清洗新鮮蛋殼后，可以得到一種蛋白質(zhì)和水的混合溶液，用這種溶液擦拭玻璃或其它家具，可以增加光澤。

2、潔熱水瓶

如果熱水瓶里有污垢，可以放一個搗碎的蛋殼，加點(diǎn)水，左右搖晃，去除污垢。

3、除去水壺里的水垢

燒開水的水壺有一層厚厚的水垢，很難去除，只要煮兩次蛋殼，就可以全部去除。

4、洗玻璃瓶

在油垢不潔的小頸玻璃瓶里，放一些碎蛋殼，加水，放一天～2天，中間可以搖幾次，油垢會自行脫落。如果油垢不嚴(yán)重，在瓶子里放一些碎蛋殼，加半瓶水，用手取出瓶口，搖幾次，這樣瓶子就可以干凈了。

5、止胃痛

將蛋殼洗凈打碎，放入鐵鍋中，用文火炒黃(不能炒焦)，然后碾成粉末。越細(xì)越好。每天服用一個蛋殼，分兩次～飯前飯后三次用汗水服用，對十二指腸潰瘍、胃痛、胃酸過多的患者有止痛、制酸的作用。

6、消炎止痛

將蛋殼碾成末外敷，有治療創(chuàng)傷和消炎的作用。

7、治燙傷

蛋殼里面有一層薄薄的蛋膜。當(dāng)身體的某個部位被燙傷時，你可以輕輕敲打一個雞蛋，取下蛋膜，敷在傷口上。大約10天后，傷口就會愈合。它的另一個優(yōu)點(diǎn)是它可以緩解疼痛。

雞蛋營養(yǎng)

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