焦慮抑郁的大腦發(fā)生了什么變化？不要擔(dān)心一些事情

心理健康科編輯醫(yī)言小筑

806次瀏覽發(fā)布時間：2021-04-12 15:33:24

關(guān)鍵詞： #抑郁 #焦慮

了解情緒調(diào)節(jié)是保持健康的方法，有壓力，感到不安應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情，用這種方法達到良好的調(diào)節(jié)效果。否則，負面情緒持續(xù)容易影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，加快身體老化，嚴重時會出現(xiàn)心理健康問題。有些人經(jīng)常焦慮和抑郁，一段時間后他們的身體差。那么，出現(xiàn)負面情緒，大腦有什么變化呢？

健康的人心情愉快，樂觀，對生活也充滿熱情，通過正確的調(diào)節(jié)保持身體，保障健康。但是，由于生活、工作中的各種各樣的事情感到不安、抑郁，大腦也會發(fā)生特殊的變化，容易增加交感神經(jīng)的興奮度，改變激素的分泌，刺激大腦的神經(jīng)，嚴重的時候頭暈、無力、心悸，需要保持良好的心情來調(diào)節(jié)身體。

做什么能改善？

1、運動轉(zhuǎn)移注意力

消除不安、抑郁的負面情緒，適當鍛煉。運動是促進健康的好方法，在運動過程中不僅可以改善的循環(huán)和代謝，還可以激活體內(nèi)的免疫細胞功能，從而達到增強抵抗力的作用。

另外，由于運動中身體分泌多巴胺，這種物質(zhì)使身心愉快，很多健身者越來越依賴鍛煉，是因為運動中釋放壓力，消除負面情緒，保持心情舒暢。對于經(jīng)常焦慮和抑郁的人來說，這件事經(jīng)常做，有很好的療養(yǎng)效果。

2、吃喜歡的食物讓身心愉快

感到不安抑郁，負面情緒產(chǎn)生后產(chǎn)生影響，用美食調(diào)節(jié)，在心情不好的時候選擇自己喜歡的東西，也達到喜歡身心的效果。

很多人經(jīng)常出現(xiàn)負面情緒，吃甜食會很開心。在喜歡的美食面前很多人忘記煩惱，焦慮抑郁等情緒逐漸消失，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，保持健康狀態(tài)，做好這件事也有保持身心健康的作用。

3、與他人交流

經(jīng)常感到不安和抑郁，與他人交流，有心事時與朋友交流，通過他人傾聽，幫助解答等方式有改善效果，相當于心理干預(yù)。

朋友根據(jù)不安、抑郁癥的來源提供解決方案，有時和別人說話，煩惱解決，心情平靜，消除不良感情。如果一個人總是被困在心里，不告訴別人，心理健康就會發(fā)生心理健康問題。

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抑郁焦慮

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