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糖尿病可以吃的水果

內分泌科編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #糖尿病 #水果

糖尿病患者可以適量食用升糖指數(shù)較低的水果，主要有草莓、櫻桃、柚子、蘋果、梨等。選擇水果時需注意控制攝入量，并監(jiān)測血糖變化。

一、草莓

草莓富含維生素C和膳食纖維，每100克含碳水化合物約7克。其低升糖特性有助于延緩餐后血糖上升，適合作為兩餐間加餐。食用時建議每次不超過10顆，搭配無糖酸奶可增強飽腹感。

二、櫻桃

櫻桃含有花青素和鉀元素，升糖指數(shù)約為22。選擇新鮮櫻桃而非糖漬產品，每日攝入量控制在15-20顆為宜。櫻桃中的多酚類物質可能有助于改善胰島素敏感性。

三、柚子

柚子水分含量高且富含柚皮苷，每100克含碳水化合物約9克。建議選擇白心或紅心柚子，每次食用不超過2瓣。注意西柚可能與部分降糖藥物產生相互作用，服藥期間需咨詢醫(yī)生。

四、蘋果

蘋果皮含槲皮素等抗氧化物質，帶皮食用更佳。中等大小蘋果每日最多半個，最好在餐后2小時食用。蘋果中的果膠可延緩葡萄糖吸收，但需注意不同品種的升糖指數(shù)存在差異。

五、梨

梨的膳食纖維含量較高，以庫爾勒香梨等脆梨品種為首選。建議每次食用四分之一至半個，避免榨汁飲用。梨的高水分特性有助于緩解糖尿病患者常見的口渴癥狀。

糖尿病患者選擇水果時應優(yōu)先考慮新鮮完整的水果形態(tài)，避免果汁、果干等加工制品。建議將水果攝入時間安排在血糖相對穩(wěn)定的時段，每次食用后2小時監(jiān)測血糖變化。合并腎病者需注意高鉀水果的攝入限制，胃腸功能較弱者應避免空腹食用酸性水果。建立規(guī)律的飲食記錄有助于醫(yī)生調整治療方案。

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