蜂蜜水會(huì)變胖嗎
內(nèi)分泌科編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #蜂蜜
內(nèi)分泌科編輯
健康科普君
適量飲用蜂蜜水一般不會(huì)導(dǎo)致變胖，過(guò)量飲用可能增加熱量攝入。蜂蜜水的主要成分是果糖和葡萄糖，合理飲用有助于補(bǔ)充能量，但長(zhǎng)期過(guò)量可能因熱量過(guò)剩引發(fā)體重增加。
蜂蜜水的熱量主要來(lái)源于天然糖分，每100克蜂蜜約含300千卡熱量。日常飲用200-300毫升蜂蜜水約10-15克蜂蜜的熱量約為30-45千卡，相當(dāng)于小半碗米飯的熱量。健康人群在控制每日總熱量攝入的前提下，飲用蜂蜜水不會(huì)直接引起肥胖。蜂蜜中的活性成分如酶類(lèi)和多酚物質(zhì)還可能促進(jìn)代謝，但需注意避免與高糖食物同時(shí)大量攝入。
長(zhǎng)期每日飲用超過(guò)50克蜂蜜或搭配高糖飲食時(shí)，多余糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。尤其對(duì)血糖調(diào)節(jié)能力下降的人群，過(guò)量果糖攝入可能加重胰島素抵抗，間接促進(jìn)腹部脂肪堆積。夜間飲用蜂蜜水后若缺乏運(yùn)動(dòng)消耗，更易造成能量過(guò)剩。部分人群飲用后可能出現(xiàn)食欲增強(qiáng)現(xiàn)象，需警惕隱性熱量攝入增加。
建議選擇早晨或運(yùn)動(dòng)后飲用蜂蜜水，利用其快速供能特性。沖泡時(shí)控制蜂蜜濃度在5%-10%，每日總量不超過(guò)20克。搭配富含膳食纖維的食物可延緩糖分吸收，糖尿病患者等特殊人群應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲用量。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可有效平衡蜂蜜水帶來(lái)的熱量攝入。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
水痘患者需要隔離嗎
治療腺肌癥的新藥
學(xué)生瘦臉簡(jiǎn)單的六個(gè)動(dòng)作
尤卓爾有什么功效
長(zhǎng)期穿緊身褲子的危害是什么
維生素d2的功效
祛痘痘的有效方法
酚咖片的功效作用
頸椎不好適合高枕頭還是低枕頭
腓腸肌強(qiáng)壯的好處
地面衛(wèi)生怎么打掃才干凈
乳膠枕頭的好處
子宮右側(cè)囊性包塊做手術(shù)需委切除附件嗎
腓腸肌撕裂癥狀
下面濕是什么原因
吃完飯多久吃藥
蜜棗還可以怎么吃
血必凈注射液的適應(yīng)癥和療效有哪些
吃什么會(huì)性早熟女
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些
頭上長(zhǎng)麩皮是什么原因
維a酸乳膏的作用及功能主治
子宮大出血是什么癥狀吃了止血藥會(huì)怎么樣
腫瘤靶向藥治療效果怎么樣
大腿抽脂肪多少錢(qián)一次
尺神經(jīng)斷裂爪形手能恢復(fù)嗎
下頜骨是什么骨
成人型粒層細(xì)胞瘤復(fù)發(fā)率高嗎
長(zhǎng)期用腳尖原地跑30分鐘會(huì)怎樣
結(jié)腸擴(kuò)張?jiān)趺崔k
八味地黃丸有什么功效與作用
白芍總苷的作用與功效及副作用
蟛蜞菊的效果有哪些
黃芪黨參枸杞西洋參泡水喝的功效
白芥對(duì)男性有什么好處嗎
爵床的功效與作用是什么
栝樓對(duì)肺有好處嗎
鐵皮石斛花有什么作用和功效
苦蕎茶喝了有什么作用和功效
山柰的功效與作用是什么
