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尿酸高應(yīng)如何預(yù)防

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #尿酸高 #尿酸

近年來，高尿酸患者增加，年齡呈年輕化趨勢。由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，現(xiàn)代人的生活不規(guī)律，飲食上也不注意，運動不足，體內(nèi)尿酸濃度過高。

尿酸高的原因

1、過度食用布丁的食物，隨著生活水平的提高，人們食用的食物品種越來越豐富，肉類、海鮮在餐桌上是必不可少的，而且肉類和海鮮屬于布丁食物，可以提高人體內(nèi)的尿酸含量。

2、體內(nèi)布丁代謝異常，人體腎功能減退，各單位腎小球尿酸分泌量增加，但腎小管基本能力不變，腎小管重吸收能力下降，尿酸過高。

3、人體排泄量過小，導(dǎo)致尿酸正常排泄，導(dǎo)致血尿酸急劇上升，引起痛風(fēng)的癥狀。

關(guān)于尿酸高的預(yù)防和控制

1、多喝白開水，尿液排出是人體內(nèi)尿酸排出的重要途徑，建議尿酸高的患者每天攝取2升左右的水量，增加每天的尿量，達(dá)到排出尿酸的目的。

2、控制飲食，改變自己的飲食習(xí)慣。對于尿酸高的患者來說，不要吃海鮮，肉類盡量少吃，適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果。

3、適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，培養(yǎng)良好的睡眠作息時間，游泳、快走等有氧運動可減少對關(guān)節(jié)的損傷。同時不熬夜，可以充分休息身體，提高人體抵抗力。

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