媽媽們也愛美怎樣產后恢復好身材

產科編輯醫(yī)心科普

59次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-28 18:23:20

關鍵詞： #身材 #產后

為什么有的人產后還能擁有好的身材?甚至是比生產前更加凹凸有致。到底她們的瘦身方式有哪些?哪些又是我們可以善加利用的呢?那么小編下面就給大家介紹一些鍛煉的方法，讓每一位朋友產后都能擁有好身材。

有效方法

方法一:備孕前的腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什么產后肥胖，卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發(fā)現(xiàn)肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

方法二:堅持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳喂養(yǎng)11個月(母乳喂養(yǎng)多久最好)。

方法三:月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃得多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題:肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰巧熱量最大，容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問:這樣會不會引起奶水稀少和營養(yǎng)不良-我答:只要葷素搭配，合理飲食，不會營養(yǎng)不良的。我那時是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發(fā)胖(坐月子吃什么不長胖)。

方法四:月子里適量做一下腹部呼吸運動

女人生產后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子后，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢。

方法五:有條件可以早點出來工作

女人居家最易發(fā)胖，當我們產后出來工作看到各色美美的完美身材，不愛美都難，有了動力，這樣瘦起來就非常容易。

以上就是關于媽媽產后恢復完美身體的方法，希望可以幫助愛美的媽媽們生完寶寶還可以擁有讓人羨慕的身姿，一定要根據(jù)上面的方法嚴格要求自己，不要堅持幾天就放棄了，要長期的堅持才能擁有好的效果。

身材產后

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