夏天到了血糖會變高變低嗎？試試五項措施來穩(wěn)定血糖值

內分泌科編輯健康小靈通

363次瀏覽發(fā)布時間：2021-04-22 10:17:05

到了夏天，很多人的血糖不穩(wěn)定，血糖值變高變低的情況很多。重視血糖值不穩(wěn)定的影響，以良好的方式維持血糖值的穩(wěn)定。否則，血管可能被沖走，病變速度有可能加快。那么，哪些有效的方法可以避免明顯的血糖波動呢？

1、控制飲食

很多人夏天來的時候血糖容易變動，可以通過飲食調節(jié)來維持血糖的穩(wěn)定，效果很明顯。飲食均衡營養(yǎng)，及時提供人體所需的各種營養(yǎng)物質，有助于保持健康，富含糖分、脂肪物質含量多的食物應學會禁忌，通過這些正確的飲食方法可以使血糖值更加穩(wěn)定。

2、休息規(guī)則

夏天血糖不穩(wěn)定可能是休息不規(guī)則的原因。血糖值的高低需要盡快改善，保證充分的睡眠時間，通過休息規(guī)律、充分的睡眠時間來調節(jié)身體，可以提高血糖值的穩(wěn)定性。

很多人長時間熬夜，睡眠時間不足，身體老化加快，胰腺功能下降，血糖值可能會變動?？梢?，穩(wěn)定血糖還需重視作息的規(guī)律，每天的睡眠時間都應該保證充足。

3、適當鍛煉

為了在夏天使我們的血糖更加穩(wěn)定，必要的運動應該進行。許多人忽略了夏季運動的重要性，長期缺乏運動后血糖值可能不穩(wěn)定。如果你想積極有效地控制血糖，你可以選擇晚上鍛煉。

運動后消耗多馀的熱量，有助于利用體內的糖分，有助于保持血糖值的穩(wěn)定，這種方法適用于血糖值高的人。否則久坐不動，身體利用糖分，降低脂肪物質效率，血糖可能不穩(wěn)定。

4、穩(wěn)定感情

夏天應該合理控制感情，到了夏天炎熱，很多人都很煩躁，容易發(fā)生感情變動，感情明顯變動也會影響血糖值。如果你想穩(wěn)定血糖值，你應該學會管理你的個人情緒，通過保持良好的心態(tài)來促進你的健康，以免負面情緒刺激明顯血糖波動。

5、控制體重

穩(wěn)定控制血糖值應維持體重正常，許多人在夏天不節(jié)制飲食，大量吃甜食或喜歡吃夜宵，肥胖現象越來越嚴重，肥胖過度的人體重失去控制因此，在穩(wěn)定血糖值的過程中，有必要采取控制體重的措施來調節(jié)身體。體重穩(wěn)定后，血糖值不容易發(fā)生明顯變動。

血糖血糖值

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